緩解便秘是個長期的活兒 吃紅薯吃芹菜

緩解便秘是個長期的活兒，有時甚至持續一月之久，通過攝取膳食纖維緩解便秘是最常規的，也最有效的方法，且無副作用。除穀物和蔬菜外，富含果膠的食物也不錯，如木耳、海帶等。

1. 早上喝蜂蜜水，飯後喝優酪乳。

2. 每天吃半斤到一斤的水果蔬菜，補充足夠水分。

3. 吃紅薯、芹菜膳食纖維較豐富的食物。

改變生活方式也許更重要。ღ(｡◕‿◕｡)ღ ❤祝好心情～歡迎分享 —