改善消化系統的貼士

改善消化系統的貼士：

1.	每天至少喝8杯水，提供必要的潤滑，使排便順暢。飯前半小時喝一杯溫檸檬水加少許鹽，有助分解食物。如果容易脹氣，用餐時避免冷飲。
2.	細嚼慢嚥，讓唾液中的消化酶有足夠的時間去工作。
3.	專心進食。
4.	多吃豐富纖維的食物。如果昨天晚上吃多了，第二天早餐就吃幫助排便的燕麥片。
5.	少吃難消化的紅肉和披薩。
6.	吃未加工的和含有易生菌的食物。
7.	運動改善血液循環和氧氣流量，能幫助消化。

http://munfitnessblog.com/10-tips-to-improve-your-digestion/