世界知名美容护肤品牌排行榜

世界级的美容护肤品品牌你知道多少？这些品牌有哪些镇牌之宝你又知道多少？为了让大家更加清楚的了解世界上的大牌护肤品，根据这些品牌的知名度和销售额，列出了以下这张榜单。世界知名美容护肤品牌排行榜，为你详细列出各大品牌最知名最畅销最经典的美容化妆品！

一、法国LANCOME（兰蔻）
　这个法国国宝级的化妆品品牌创立于1935年，迄今已有近70年历史。自创立伊始，就以一朵含苞欲放的玫瑰作为品牌标记。在近70年的时间里，兰蔻以其独特的品牌理念实践着对全世界女性美的承诺，给无数爱美女性带去了美丽与梦想~~
　更难得的是，一个近70年的老牌子，时至今日还能保持如此年轻的状态，在彩妆以及护肤届均有有众多被时下女性拥护的精品。
　镇牌之宝：
　HYDRA ZEN水分缘系列——该系列无疑是LANCOME最被推崇的护肤系列，以细腻薄透的质地出名，保湿滋润，又不会觉得厚重。可消除肌肤疲劳，镇静、并调节肌肤功能，对各种因环境天气等原因造成的皮肤不适可起到很好的舒缓功效，有“保命”霜之称。
　睫毛膏——LANCOME的睫毛膏，在化妆品届无可争辩的崇高地位。“全球每售出二支睫毛膏中，就有一支是LANCOME的”。独特的刷头设计，层次细致分明；纤维超幼细，无人能及。其中，淡装首选DE精密睫毛膏、晚妆等场合首选3D立体睫毛膏。

二、美国ESTEE LAUDER（雅诗兰黛）
ADBANCED NIGHT REPAIR（简称ANR）系列，无疑是该品牌最为经典和大牌的护肤保养品了。自推出20多年来，一直保持经典的琥珀色玻璃瓶包装，创下全球每十秒销售出 一瓶的佳绩。该产品的那句“如果你16年前已经用上了ANR系列，那么16年后的今天，你的皮肤依然和16前一样细腻娇嫩”的广告语深入人心。

三、日本SHISEIDO（资生堂）
有130多年历史的资生堂，是亚洲最老牌的殿堂级化妆品。主线资生堂国际系列，以优雅、品位、有效、安全，而深入人心。

四、法国DIOR（迪奥）
DIOR（又简称CD），全名为CHRISTIAN DIOR。以做高级时装起家的DIOR品牌，自1947年首次推出香水MISS DIOR后，现已全面进军美容领域。经典与高贵是DIOR的代名词，如今，DIOR更是时尚和创新的代表之一。
镇牌之宝：
蓝金唇膏——DIOR标志性的唇膏，丰润柔软，色彩纯正，在舒适和持久之间达到不可思议的平衡。也是无数女性手袋中必不可少的恩物。
5色眼影——虽然DIOR每一季都会推出各种令人眼花缭乱的彩妆新品，但这款眼影自1987年延续至今，依旧是许多化妆师和女性的最爱。

五、法国CHANEL（香奈尔）
以交叉的二个C为品牌标识的CHANEL品牌，同样以高级成衣起家。在美容领域最大的成为香水。
镇牌之宝：
NO.5香水——这个成就了一段香水神话的香水，已经成为全球无数女子的妆台最爱。它特别幽雅浪漫的格调，把女子内心的的细致情怀表达尽致，性感女神梦露的那句“我，只穿NO.5入睡”的名言，更让这款女士香水名垂百年。

六、美国CLINIQUE（倩碧）
CLINIQUE的名字和品牌的概念来源于法文：医学诊所。是ESTEE LAUDER集团的另一重量级品牌。以过敏度低，不含香料无刺激的护理理念闻名于世。CLINIQUE在美国、英国均是销量第一的高档化妆品牌。
镇牌之宝：
护肤三步曲——CLINIQUE自1968年品牌创立之初就推出的三步曲概念，倡导简单就是美的哲学，至今仍秉承“洁面皂+化妆水+特效润肤乳”的组合。在1、2、3步的三件产品之外再用任何保养品都能得到事半功倍的效果，为肌肤提供最简便、安全，有效的呵护。

七、日本SK-II
数十年前，一个科学家参观一个酿酒工厂时的偶然发现，诞生了一个美容届的神奇品牌，它就是SK-II。90年代起，SK-II从MF（MAX FACTOR）公司独立出来。定位为高级保养品牌。其专利成分PITERA，提取自米酒的天然酵母。
镇牌之宝：
护肤精华露（又称神仙水）——内含高达90%以上的PITERA，能调整肌肤的PH值，促进细胞的抵抗力，帮助肌肤恢复天然的水油平衡。

八、法国BIOTHERM（碧欧泉）
碧欧泉卓越的护肤功效，来自自温泉中提取的精华PETP（矿泉有机活性因子），富含多种微量元素，矿物质和蛋白质成分，能温和条理肌肤，使其达到 均衡状态。它是法国的科学家在研究温泉对人体的疗养功效时发现的。为了寻求最佳的提取源，科学家不惜涉入法国山脉深处，终于以20年的努力，以生物技术提 取到大量的PETP因子，并成功研发出适合皮肤每日使用的护肤产品，也就是我们今天的BIOTHERM护理全系列。
镇牌之宝：
活泉水分露——碧欧泉最初打天下的镇店王牌。每一瓶都含有相当于5000公升的温泉水中所含的丰富的PETP，只需豌豆大小，即可令肌肤水分十足，呈现最完美的状态。

九、HR（赫莲娜）
品牌名字取自该品牌创立者HELENA RUBINSTEIN女士。她也是世界上第一家美容院的创立者。HR产品以“追求完美”著称，自被欧莱雅集团收购后，更成为该集团的科技先锋，以一流的抗皱、修复系列品的研制为长。
镇牌之宝：
极至之美胶原系列、维他命C精华系列、——有肌肤“急救站”之称的二款抗皱、修复产品，对一切因为衰老而引起的皮肤问题有很好的改善作用，受到了无数不再年轻，但仍然追求完美肌肤的女性的追崇。

十、美国ELIZABETH ARDEN（伊丽沙白.雅顿）
早在20世纪20年代，EA已经是一个全球知名的美国品牌，曾一度垄断整个高级美容护肤市场。一代性感女神玛丽莲.梦露的化妆箱里，就常备有雅顿的眼影、唇膏。在美容届多元化的今天，EA依然保持其传统的特色，一些产品的巧妙用法，仍为人称奇。
镇牌之宝：
8小时润泽霜——该品牌历史最悠久的产品之一，至今已有74年的历史，有“万能霜”之称。可用于脸部、眼部、唇、颈和手，任何一处你觉得干燥的地方。滋润度非常持久而有效，它另外还有淡化疤痕、修复肌肤弹性的意外疗效。

了解菇菌十件事

了解菇菌十件事

• 飲食

2011-09-06 00:10

• 

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從前，菇菌只是配角，被認為難登大雅之堂；現在，社會主張吃得健康，菇菌升級為健康主角。早年開始有供應商從雲南引入菇菌，愈來愈多餐廳採用，令港人多了機會品嘗新鮮菇菌驚為天人的鮮香爽脆滋味。現在正值菇菌當造期，在品嘗前不妨先讀下文，瞭解10件有關菇菌的事。

◆（1）認識六大美味菌

雞油菌
雞香撲鼻

簡介：從石隙、樹邊可以找到
外形：形狀較小，呈橙黃色
味道：帶雞肉香味，菇肉軟腍
烹煮：多加入雞蛋同炒，可突出其清鮮

美味牛肝菌
吃出肉香味

簡介：牛肝菌有多種，如紅、黃、白、美味牛肝菌等，味道外形有少許差異
外形：扁圓菇蓋，菇柄上窄下闊
味道：菌味濃，帶點肉香味
烹煮：菌味香濃，配海鮮、肉類炒或炆都可

意大利牛肝菌
油浸鮮香

CUCINA從意大利北部Trentino引入的牛肝菌，以橄欖油浸突出菌的鮮香。餐廳資深分部主管Derek Ng指，菇身長至5至7厘米為剛夠熟，若只有2至3厘米的則菇味不夠。

老人頭菌
“植物鮑魚”

簡介：又稱長壽菌，爽口彈牙，有植物鮑魚之稱
外形：菇蓋寬闊，菇柄粗短，呈釘狀
味道：菌味不算濃郁，肉厚，鮮爽清脆
烹煮：菇肉爽甜，帶草青味，宜配海鮮同炒

雞縱菌
辣油伴麵

簡介：生長環境奇特，依附在白蟻窩上
外形：菇柄修長，上闊下窄，遠看有如女子身影
味道：菌味較淡，尚算爽口
烹煮：多放湯吃，雲南當地流行將雞縱菌撕成絲，以辣椒油浸後伴麵或飯吃，名為“油雞縱”

羊肚菌
味濃珍貴

簡介：產量只是其他菌類的一兩成，故新鮮羊肚菌較少見，下圖為羊肚菌乾，曬乾後顏色呈深啡
外形：菌傘呈蜂巢狀紋
味道：6種菌之中菌味最濃烈，而且味道持久
烹煮：菌味濃烈，多用以燉湯

◆（2）6至9月當造最靚

在無污染的合適土壤，只要有足夠雨水和陽光，菇菌便不難生長。有指菇菌可一夜之間破土而出，這 說法並沒有誇張，“未有足夠的雨水和陽光前，菇菌的根部已在泥土中慢慢吸收養分，直至有足夠的雨水和陽光，菇菌便會破土而生。”王偉強（Winkin，圓 圖）說。他是香港人，20年前開始到雲南工作，熟悉並喜愛當地文化，稱得上半個雲南人。他指，每年6至9月是菇菌當造期，6月開始多雨水，不過農民會等到 7月份第二輪的雨水才開始收成，在雨後的晴天收成特別豐盛。

氣候多變
雲南產百菇菌

雲南是中國菇菌產量最多的地方，每年只是出口菇菌的金額就高達八九千萬美元，全因為雲南獨特的 天然環境。地理環境多變，由低海拔至海拔五六千米的高地都有，具有多種不同氣候，如西雙版納炎熱，玉龍雪山則終年積雪，多變的氣候為這地孕育了幾百種菇 菌，經常食用的就有幾十種，包括港人熟悉的牛肝菌、松茸、老人頭菌、雞油菌、雞縱菌、黑虎掌、羊肚菌等。

菇菌的生長需要雨水和陽光，不過菇菌品性嬌矜，大雨會把菇菌走，陽光太猛它們亦受不住，所以生長的地方要潮濕陰涼，多在草叢、石隙、枯葉之下，甚至有些菇菌是與他物共生，例如雞縱菌就是依附白蟻窩而生。

◆（3）香氣易失勿用水

收成後，菇菌會繼續生長，宜放在乾爽通風的環境，“新鮮的菇菌保鮮期很短，只有三數天，太多濕 氣會令菇菌容易變壞，最好用報紙包，放在乾爽的地方。”明閣行政總廚曾超敬就把菇菌以報紙包好，放在攝氏約4度的雪柜：“新鮮菇菌容易變壞，要儘快食 用。”至於菌乾可存放較長時間，放入密封玻璃樽後，存放一年也可以。

菇菌嬌矜，烹煮前也要小心處理，以濕布抹去菇傘表層的泥沙，以小刀削去菇柄黏有泥土的表層即可，“千萬不要直接用水洗，會將菇菌的氣味一併走，就大大浪費了。”CUCINA餐廳資深分部主管Derek Ng說。

◆（4）野生菌傘色深味濃

Derek表示近年出現了人工培植菇菌，不過只有少部份種類能人工培植，如羊肚菌。菇菌當然鮮吃最好，野生菇菌比人工的貴兩三倍。人工培植的菇菌顏色較淺，味道較淡，而且看來完整無缺，表層光滑；相反野生的菇菌傘部明顯較深色，味道濃烈，而且形狀不一。

◆（5）矜貴松茸薄切sashimi

雲南盛產菇菌，雲南人幾乎是吃菇菌的專家，當地人烹煮菇菌的手法粗糙而有風味，多加入辣椒、蒜頭、肉絲炒菇菌，或與竹絲雞、竹笙等熬湯。在雲南街頭，不難找到掛“新鮮菇菌上市”橫額的火鍋店，將各種菇菌作火鍋料，放入清澈奶白色的雞湯或鹹豬骨湯，鮮甜菌香來得簡單直接。

營養價值高的松茸在內地愈來愈受歡迎，近年雲南興起引自日本的生吃法，“松茸本身味道很淡，而且生吃最能保持其營養，雲南人流行將松茸切成薄片蘸芥末吃。”松茸矜貴，Winkin指一份生松茸片只約有七八片，已經索價幾百元人民幣。

◆（6）上山尋蹤採菇留根

上山採菇的工作多由當地農民包辦，他們多穿長袖衣服、布鞋，揹上竹籮，靠經驗和雙手就可以採得 一籮子的菇菌。曾超敬上月到雲南，曾隨當地人上山採菇：“同行的當地人帶備長軍刀，我還以為山上有野獸，原來是為了開闢行人路，用來將樹枝斬斷。”上山 後，各人就分頭尋菇，“當地人經驗豐富，記得山上的哪一個角落有什麼菇菌，他們很輕易就找到。”採菇時，他們會用小鋤頭（甚至只用雙手）輕輕翻起周邊泥 土，把菇菌取出，留下根部，讓菇菌繼續生長，而這樣也便於他們記認。

◆（7）顏色鮮明靚菇標記

要分辨何為靚菇菌，曾超敬說可從外表去看，如果菇菌養分足夠，顏色會較鮮明，味道會較濃郁，質素較差的菇菌顏色會帶瘀黑。當菇菌一直生長，傘部會慢慢綻開，露出傘褶，即表示菇菌已長得太熟，味道開始有變。最好揀選傘部未綻開的菇菌。

◆（8）高溫快炒保鮮殺菌

菇菌買回來後，不宜密封，該放在通風乾爽的地方，新鮮的最好儘快食用。Winkin表示部份菇菌含有小量毒性，如牛肝菌，需煮得熟透才進食。如炒菇菌的話，最好先“走油”，再以多油高溫快炒，一來可保持菇菌鮮爽，二來可以高溫殺死細菌。

◆（9）依附植物互惠互利

常說菇菌，其實菌是統稱，包括菇和耳，菇有菇傘和菇柄，耳則沒有。我們常食用的菇是蕈菌的一種，由真菌演變而成，由一定數量的菌絲形成為實體的菇菌。大部份菇菌與其他植物共生，依附在樹木，甚至白蟻窩（雞縱菌），互相供應養分，故至今仍未能人工培植，份外矜貴。

◆（10）講究冰乾九成原味

吃鮮菇菌當然最好，不過菇菌保鮮期短，只有三數天，故出現不同形式的菇菌乾。常見的有曬乾、烘 乾，另有較昂貴的冰乾方法：“將菇菌放在-120度的冷柜，將菇菌水分抽乾，比曬乾或烘乾更能保持原味，還原度足達九成多。”Winkin說。冰乾後的菇 菌形狀變化較少，反之曬乾或烘乾後的菇菌會收縮，只可保留一半原味，不過冰乾技術較貴，只有小部份企業能負擔，而且多是政府資助，只有較矜貴的菇菌才會用 到此技術。

洋蔥——健康超級配菜

洋蔥——健康超級配菜

• 飲食

2011-08-26 10:15

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經常在西餐出現的洋蔥，總是帶著強烈而獨特的味道─生吃有特殊辛味，還未入口，氣味已經 朝鼻子湧至；而熟吃就變成甜味，可口非常。切洋蔥時，我們更會被這股強大的味道刺激到淚流滿面。事實上，洋蔥對人體的健康功效甚廣，包括降糖、降脂、防癌 和護骨等，簡直是集18般武藝於一身的超級配菜。

幫助控制血糖

不少糖尿病人開始察覺到，吃洋蔥有助穩定血糖。動物實驗及臨牀研究顯示，洋蔥中有一種類似口服降血糖藥的物質：烯丙基二硫化合物（Allyl-propyl disulfide）。

它能透過增加體內胰島素，來達到間接降血糖的功效。此外，洋蔥含豐富的鉻質 （chromium），是組成“耐糖因子”（Glucose Tolerance Factor,GTF）的中心元素，而“耐糖因子”能協助胰島素把血糖維持在正常水平。若鉻長期攝取不足，體內自行合成的“耐糖因子”便減少，影響人體代 謝糖分的功能。因此，多吃洋蔥確對血糖控制有幫助。

預防心血管疾病

現今的都市人，飲食習慣經常“三高一低（高脂、高鹽、高糖、低纖）”，加上缺乏運動，以致患上 高血脂個案（包括高膽固醇及高甘油三酸脂等）不斷上升，導致可怕的心腦血管疾病。因此，心腦血管疾病在香港最常見的致命疾病中，分別高踞第二和第3位，而 且年輕患者比例亦有上升趨勢。

其實，我們亦可以多吃洋蔥來幫助減血脂。研究顯示，含槲皮黃酮（Quercetin）抗氧化物質的洋蔥有降血脂作用，故不少降血脂食療均加入此類食物來作輔助用途。

例如：有研究指出，若每天“生”吃半個洋蔥，可以增加“好”膽固醇（HDL）的濃度及促進“壞”膽固醇（LDL）的分解。況且，洋蔥屬於三低一高的食物（低脂、低糖、低鹽、高纖），加上含豐富鉀質，有助穩定血壓，從而預防心血管疾病。

防胃癌食療之一

胃癌是香港常見的癌症，每年新症接近1000宗，而男性的發病率較女性為高。雖然胃癌成因至今未明，但一般來說，其發生和幽門螺旋桿菌的感染、飲食習慣與社會經濟階層有關。

據統計，愛吃煙燻和鹽漬物者，胃癌的發生率較高。這是因為食物內的硝酸鹽（nitrates），會經腸道細菌還原成亞硝酸鹽（nitrites），再形成亞硝酸胺（nitrosamine）。

經動物實驗證實，亞硝酸胺是致癌物。若要預防胃癌，其中之一種食療便是多吃洋蔥，因為洋蔥含有烯丙基二硫化合物，有研究顯示這些物質不但可刺激免疫細胞增生，而且能抑制硝酸鹽及幽門螺旋桿菌，對預防胃癌有一定的作用。

減少骨質疏鬆

洋蔥和骨骼健康的關係被經常提及，皆因它所含的鈣質量也不少，而且對骨質密度有著雙重保護的作用─既提供豐富的鈣質來源，亦有效阻止骨質流失。

有研究人員連續四週餵大白鼠吃乾洋蔥，牠們的骨質密度平均增加了13.5%至18%。另一方面，煮餸時加入洋蔥作天然調味品，更可以省下太多鹽或含高鈉醬油，藉此減低因攝取高鈉質而引起之鈣流失。故此，多吃洋蔥有效減低患骨質疏鬆症的機會。

（溫哥華明報）

番薯——長壽的秘密

番薯——長壽的秘密

• 飲食

2011-09-23 00:00

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番薯，又稱地瓜或甘薯，是不少報導中的長壽食物，皆因來自日本和中國長壽村的人瑞，多以番薯為主要糧食。無疑，番薯甘甜可口，營養價值亦相當高，而且還有預防心臟病和癌症的功用。

預防心血管疾病

改善血壓，是很多香港人的一大課題。以中風患者為例，倘若血壓控制得好，就能減少再次中風及心 臟病發的機會。要達到這個目標，除了戒絕煙酒外，還要識飲識食─例如多吃番薯等鉀質食物，來幫助調節血壓。此外，番薯亦含有豐富的纖維及抗氧化營養如胡蘿 蔔素和花青素等，因此，不少醫學研究發現，吃番薯能有效改善體內的血脂，而其抗氧化營養更能加強維他命C保護血管的效果。所以說，吃番薯可能有助減少患上 中風及心血管疾病的機會。

減少維他命A缺乏症

報載全球11億饑民中，接近一半是五歲以下的兒童。最不幸的，是他們多因缺乏維他命A而失明。 有見及此，有糧食計劃特別運送番薯給他們充饑，結果發現，這些兒童體內的維他命A濃度變得較一般的高，相信是因為番薯內含的胡蘿蔔素，在人體肝臟中轉化成 視網醇（即是維他命A）所致。維他命A能預防視力受損、病菌感染、骨骼發展不正常等情況。吃番薯可以確保我們得到維他命A的好處。

有助學習發展

不少父母都擔心子女出現專注能力差、記憶力弱等情況，因為這會大大降低學習能力，令學業成績 “步步下降”。眾多營養當中，鐵質肯定是孩童生長及腦部發展的一種重要元素。缺乏鐵質，會拖慢心智發展，造成運動協調與平衡反應不佳、語言能力及專注力 差，而反應的靈敏度亦明顯較低。要是幼兒缺鐵而導致血紅素（haemoglobin）過低的話，心智與運動發展更會較正常者低。

幸好，番薯含有不少鐵質，以及能夠幫助身體吸收鐵質的維他命C，能在兒童的學習發展上幫一把。

番薯也能防癌？

番薯能延年益壽是可以理解的，因為它含有不少抗氧化營養，例如：維他命E、維他命C、胡蘿蔔素 及花青素等。這些物質都有防癌功效，阻止致癌的自由基入侵細胞組織，從而減少細胞變異，並且加強免疫力。有研究更指出，番薯內還有不少其他物質，可能有抑 制癌細胞的效用。因此，想活得長壽又健康，不妨多吃番薯。

（溫哥華明報）

教你如何清肠排毒-清肠食品调理肠胃又排油

糙米：肠疏通“管道工”
糙米中含有丰富的B族维生素、维生素E，就能有效提高人体免疫力，促进血液循环，为肠道输送源源不断的能量。此外，其中的钾、镁、锌、铁、锰等微量元素，以及大量膳食纤维，可以促进肠道有益菌增殖，预防便秘和肠癌。

清肠防便秘这样吃：将糙米洗净，在清水中浸泡两个小时后，沥干备用。将小排骨、海米、糙米放在锅里，加8杯水同煮成粥，再均匀撒上胡椒粉即可。每星期喝2次，即可保证肠道吸收糙米中含有的润肠素。

魔芋豆腐：肠轻盈“正能量”
减肥圣品魔芋豆腐中含有束水凝胶纤维，大大促进了肠道的生理功能蠕动，减轻了它每天要承受的“各种压力”。另外，魔芋豆腐中的膳食纤维，主要成分是葡甘露聚糖，可以在肠壁形成保护膜，缩短食物的停留时间，清除肠壁废物，有效地让肠道处在良性的活动状态。

清肠防便秘这样吃：将魔芋豆腐切片，在盐水中煮2~3分钟捞出，可以任意加入鱼汤，或者鸡汤中，小火慢炖，味道愈来愈浓香，其中的营养元素也会全部释放出来，被人体吸收。

黑木耳：肠清洁“钟点工”
黑木耳是肠道减龄最出色的钟点工，其中所含有的植物胶质有很强的吸附能力，可以在短时间内吸附残留于肠道内的不健康物质，比如灰尘与杂质，并将其集中起来排出体外，起到清洁血液和洗涤肠道的作用。

清肠防便秘这样吃：凉拌法就可将黑木耳的营养发挥到最佳：把泡发好的黑木耳撕成小片，并将青红椒和胡萝卜切丝，与黑木耳一起焯熟，晾凉后按照个人的口味均匀搅拌即可。

芹菜：肠快乐“兴奋码”
芹菜在经过肠内消化时可以产生木质素，这是一种很强的抗氧化剂，有效抑制肠道内产生致癌物，并加快粪便在肠内的运转时间，让肠道快乐起来，并保持健康的运动节奏。

清肠防便秘这样吃：用芹菜煮汤，再将食盐、牛奶、两勺面粉加入汤中，开锅即可享用。此汤鲜美开胃、健肠，相信你会在短时间内爱上它！

猪血：肠解毒“消化酶”
猪血中的血浆蛋白经过消化酶分解后，会产生解毒作用的物质，当肠道内吸收到金属微粒时，它就会和这种物质发生反应，并缩短其在人体内逗留的时间最终让其直接排出体外，将其对身体的危害降至最低。

清肠防便秘这样吃：用猪血、鲫鱼肉、大米煮粥，可以放些姜丝，去除鲫鱼肉的腥味，每天1小碗可以预防结肠癌，并有效帮助肠道消毒。

苹果：肠排毒“仪表”
国外有句谚语：“An apple a day keeps doctor away！”它对与健康最显而易见的效果是：促进肠道排毒——所含有的半乳糖醛酸、果胶，将肠道中的毒素降至最低；其中的可溶性纤维素，有效增加了宿便的排出功能，让你告别“小腹婆”，保证肠道循环正常运转。

清肠防便秘这样吃：苹果皮中含有很多丰富的抗氧化活性的物质，能降低肠道老化的速度。为此，请一定带皮吃苹果哦！

花生：肠润泽“华容道”
台湾医药大学公共卫生学院的调查研究表明：花生对于强健肠道有很好的效果。这是因为花生入脾经，有养胃醒脾、滑肠润燥的作用。而且，其中独有的植酸、植物固醇等特殊物质，也会增加肠道的韧性，使抵抗外界侵扰的能力不断增强。

清肠防便秘这样吃：健康专家指出，每日吃5~6粒水煮花生，就能强健肠道，因为水煮花生的营养并不会被破坏，吃得安全、便于吸收，是白领为肠龄“瘦身”的最佳选择。

教你如何清肠

什么是宿便?
人的肠道有8-10米长，并且千褶百皱，平均每隔3.5厘米就有一个弯折，人们即使每天都排泄，也总会有一些食物残渣滞留在肠道的褶皱内，它们在细菌的作用下干结、腐败、发酵，日积月累，这些食物残渣最终形成厚达5-7毫米，重达5-6公斤的黑色、恶臭、有毒的物质，并像锈一样牢牢地粘连在肠壁上，其坚硬程度与轮胎相似，它们慢慢侵蚀着我们的身体，人们习惯称之为宿便。宿便堆积在肠道内发酵、腐败，并不断产生各种毒素、毒气，造成肠内环境恶化、肠胃功能紊乱，既而引发内分泌失调、新陈代谢紊乱，还有可能引发各种病症。可以毫不夸张地说，肠道问题是万病之源。
这是一段通过特殊洁肠所排出的宿便，真是令人惊愕不已！可有想过也许我们体内积存着如此恐怖脏物？

科学研究结果显示，人体的免疫系统逾50%是位于结肠。结肠一旦无法正常运作，体内的毒素就会经由其它管道（例如肾脏、皮肤及呼吸）而被排出体外，造成体臭、口臭、皮肤暗晦、皮肤过敏、发疹及色素斑等等问题。有些人以为肚腩的赘肉是由于发胖所致，其实，那是结肠内的毒素大量积结，因而造成腹部赘肉显视及体重增加。体内毒素过量累积也会加重肾脏和肝脏的负担，进而损及其它重要器官。长期体内不间断的恶性循环，久而久之就会导致致癌物在体内累积，引发各种癌症。“死亡结局始于结肠”- Dr. Bernard Jensen 的这句名言，正好说明了结肠清洁对人体健康的重要性。

宿便的典型表现：天天排便仍有残便感， 或长期一周内持续3天以上不排便

毒素蓄积的后果：皮肤粗糙，腹胀，腹痛，大肠癌

食物解决方案：富含食物纤维的杂粮、水、谷物、豆类、海藻类、苹果、酸奶、富含寡糖的食物

清除宿便的方法：

1. 首先是清肠。清肠的方法目前主要有三种：①机械疗法；②药物疗法；③食物疗法。这三种方法，机械疗法比较痛苦，药物疗法虽然能清除体内宿便，但凡药三分毒，所以最科学的清肠方法就是食物疗法，而食物疗法除了饮食外及清肠保健食品外，最经济、最有效的就是自我清肠。
2. 其次是坚持适度的运动锻炼。选择喜爱的运动项目，并持之以恒地参加锻炼，还可常做俯卧撑、揉腹等，有利于增强腹肌，促进肠道蠕动，加速排出粪便，使肠道内菌群保持平衡，防止肠道老化。
3. 三是要有愉悦的情绪。肠道是人的“第二大脑”，情绪的好坏关乎到肠子的安危和消化功能的健全。

如何清除宿便
最近新访到一种简便、经济又有效的清除方法，发给大家，感兴趣的朋友可以一试。

准备：清肠前一天要吃清淡一点，不要大鱼大肉，不吃不易消化的纤维，心情愉悦。准备好一壶开水，大概有六瓶矿泉水的量，放入两勺盐（汤勺平平的为一勺），搅拌均匀。十点左右睡觉，上好闹钟，定在五点五十，保证第二天早上能起得来。

过程：早上五点五十起床，喝一杯温开水，活动一下，另外烧一壶开水用来兑盐水。记得衣服穿宽松，冬季要注意保暖。

准备就诸，在凌晨六点，身体排毒的最佳时间开始喝第一杯盐水：用昨晚准备好的盐水兑早上烧开的白水，600ML（相当于一瓶矿泉水的量）,温热，盐味和稍微咸一点的菜汤差不多。因此，喝水应该讲究技巧，如果小口小口地喝水，水流速度慢，水很容易在胃里被吸收，产生小便。所以最好是大口大口地喝(即喝满口)，吞咽动作快一些，这样，水能够尽快地到达结肠，同时刺激肠蠕动。

说明：这种浓度不需要很精确，但是一定要保证有盐味。因为有一定的浓度，肠道会当作血在流动，不会吸收喝下去的水，所以盐水才有足够的分量冲洗肠道，最后由大肠排出。

为了加速水的流动，防止它在胃里堆积，这时候一定要加上运动。最有效的是瑜伽三式，每式十次。

• 第一式：向上拉伸。双手手指交叉相握，掌心向上，踮起脚尖，全身尽力往上拉升，瑜伽式的腹式呼吸十次，即吸气时肚子外鼓，呼气时收腹，这样腹肌也能很好地参与运动。
• 第二式：双手手指还是交叉相握，掌心向上，深吸一口气，然后一边呼气一边尽力往左伸展，直到气呼完，再吸气回来手向上，算一次，再一边呼气一边尽力往右伸展。
• 第三式：双手平举，手心相对，深吸一口气，左手弯曲向颈，然后一边呼气一边把右臂尽力往右伸展，眼睛平视右手尖，直到气呼完，再吸气回来右手弯曲向颈，左手打开，然后一边呼气一边把左臂尽力往左伸展，眼睛平视左手尖。

三式做完可以继续喝下一杯。我做了几次，第一次是喝第二杯水开始排宿便，直喝到十二杯水开排出清便（很清很透明），第二次是从第四杯开始排便，喝完十杯，第三次只喝了八杯就清了，所以说清得越多，宿便越少，你的肠胃越健康。

注意事项：清肠不需要太勤，最理想的时间是半个月一次，如果能够隔两三个月就清一次的话，也比不清肠的人健康。

養錢6招‧打穩財富地基

2011-05-23 10:26

女性理財不落人後，基金業者指出，女性投資理財愈早開始愈好，並且要持續累積相關知識。除了精打細算持續記賬以外，也不宜過度節省而犧牲生活品質。

摩根富林明投信協理邱可君指出，女人常常擔任家中理財大臣角色，不僅打理家庭理財，更要懂得為自己精打細算。一旦決定踏出理財的第一步，當然是愈早開始愈好。

對於女性朋友的百年理財大計，邱可君提出6點實用的理財建議如下：

百年理財要點一：維持記賬習慣。

其實記賬不難，貴在有恆心。食衣住行都要精打細算，坐計程車、看電影、添購行頭犒賞自己，都要持之以恆記錄每天收支，樣樣不能遺漏，可以瞭解自己的錢主要都花到哪裡去了。

百年理財要點二：計算購物價值。

記住“有錢人把錢算多，沒錢的人把錢算少”的原則，富有的人花錢時，會去思考如果同樣一筆錢拿去投資，十年後可以回收幾倍；一般人會把錢變小，例如一組1.2萬元的化妝品，會覺得一個月只花1000元，當然就不覺得有節省的必要了。

百年理財要點三：投資理財愈早開始愈好。

舉例來說，如果現在28歲，希望可以有100萬元，每年投資10萬，報酬率10%，複利計算後，34歲就可以達到目標；如果33歲才開始，就要直到40歲才有辦法達到目標。如果繼續躊躇不前，幸福只會愈晚到來。

百年理財要點四：勤奮增加知識。

現在網絡發達，專業資產管理公司也都有架立網站。以摩根富林明網站為例，上自專業投資與理財建議，下到基礎的理財工具教學、基金簡介都免費提供，只要利用這些網站定期吸收新知，理財知識只會愈來愈茁壯。

百年理財要點五：耐心投資不看短期。

市場有起有落，投資理財更是如此，不把勝負賭在短期投資上，即使現在看不到利益，總有一天也會發光發熱。尤其是定期定額，只要標的對，更應該在低檔持續累積，不必在意短期起伏。

百年理財要點六：提昇生活品質才是理財目的。

其實理財的目的無非是要提高生活品質，讓自己過得更安穩舒適，如果為了投資，連一杯讓自己小小放縱的咖啡也捨不得喝，就背離了理財的本意。真正的方法應該是，控制真正不必要的支出，瞭解自己想要過甚麼樣的生活，努力增加自己的收入，同時也藉理財來達成理想。

海底燕窝精选食谱

海底燕窝(珊瑚草) - 珊 瑚 草 精 选 食 谱

*珊瑚草精力汤-1
材料:苜蓿芽、莴苣、高丽菜等芽菜、蔬菜任选数种。
柳橙、苹果、猕猴桃等带酸味水果任选1—3种。
坚果类-南瓜子、葵瓜子、松子、核桃、杏仁果等任选一汤匙。
海苔、海带芽任选2片，珊瑚草一把。
饮用水或果汁200—300cc，小麦胚芽、啤酒酵母或芝麻粉一汤匙。
作法：以上材料以果汁机搅拌成稀泥状，每日饮用1000cc,可做断食或减肥。

*珊瑚草精力汤-2
材料:南瓜子、核桃、杏仁、葡萄干、枸杞、红枣（去核）各少许，及三种蔬菜、三种水果。
作法：以上材料加冷开水，以果汁机搅拌成稀泥状，每日饮用1000cc。

*珊瑚草男性威尔刚-1（增强精力）
材料:山药、牛蒡、蛋黄、珊瑚草、芥末。
作法：将山药、牛蒡、珊瑚草切丝，加蛋黄、芥末拌匀。

*珊瑚草男性威尔刚-2（增强精力）
材料：泡好的珊瑚草40克、山药80克、蛋黄一颗、蜂蜜二匙、鲜乳一小杯
作法：将珊瑚草切细后用果汁机搅碎，依序加入其余材料及适量的水搅拌即可。

*珊瑚草女性威尔刚-1（活化生理机能、补充荷尔蒙、养颜美容）
材料：山药、木瓜、牛奶、珊瑚草、冰糖
作法：将山药、珊瑚草切丝，加木瓜、牛奶以果汁机搅拌成汁。

*珊瑚草女性威尔刚-2（活化生理机能、补充荷尔蒙、养颜美容）
材料：泡好的珊瑚草40克、山药80克、蜂王乳一匙、蜂蜜二匙及冷开水
作法：将珊瑚草切细后放入果汁机中打碎，依序放入其余材料搅拌成汁即可。

*珊瑚草净血蔬果汁（补血、净血）
材料：大芹菜2片、胡萝卜一条、柠檬半个、西红柿一个、珊瑚草一把
做法：将所有材料洗净处理过，切成适当大小，放入果汁机中打成汁。

*珊瑚草苹果豆浆（更年期、补充荷尔蒙）
材料：黄豆、苹果、珊瑚草
作法：将黄豆泡软煮熟后，与珊瑚草一起打成浆，再加半个苹果（调味用）一起打，连渣一起喝下去，好喝又营养。（也可以用煮好的无糖豆浆代替）

*珊瑚草野菜汁（排肝毒）
材料：珊瑚草、红番薯叶、黑糖一汤匙、冷开水200cc。
作法：将所有材料放入果汁机中打成汁。

*珊瑚草减肥蔬菜汁（清肠道、排宿便）
材料：珊瑚草、芹菜、大黄瓜、青椒、苦瓜、苹果、果糖适量。
作法：将所有材料洗净处理过，切成适量大小，放入果汁机中加适量冷开水打成汁，然后用麦芽果糖调味。

*珊瑚草薏米饭（美容美颜、抗衰老、排毒）
材料：珊瑚草、薏仁、糙米、枸杞子适量
作法：将薏米、糙米洗净后备用，将泡好的珊瑚草切成颗粒状，与薏仁、糙米一起搅拌后，放入电饭煲中同煮，煮好的饭上撒上枸杞子即成。

*珊瑚草胡马汁（调整体质、养颜美容）
材料：胡萝卜、马铃薯、苹果、珊瑚草
作法：将胡萝卜、马铃薯切成适当大小，以榨汁机榨出原汁后，将原汁与珊瑚草、苹果加入果汁机搅拌后即可饮用。

*珊瑚草高丽菜心汁（胃溃疡、十二指肠溃疡）
材料：珊瑚草一把、高丽菜心一个、麦芽糖一匙
作法：将所有材料一起榨成汁，饭前30分钟温热饮用。

*珊瑚草保肝汁（预防肝炎、肝硬化）
材料：珊瑚草、石莲花、芦荟、花粉、蜂蜜适量
作法：将所有材料放入果汁机中打成汁。

*海燕窝黑糯米莲子粥（滋补养颜）
材料：珊瑚草100克、黑糯米100克、龙眼干100克、红枣、莲子、冰糖适量
作法：黑糯米洗净，珊瑚草切细，锅中倒入适量的水煮开，加入黑糯米用小火煮约30分钟，再加入红枣、莲子煮约20分钟，最后加入珊瑚草、龙眼干、冰糖煮约10分钟即可，食用时加少许椰奶、炼乳或冰凉后更佳。

*生菜凉拌珊瑚草（美式）
材料：珊瑚草200克、紫高丽菜1/4颗、莴苣1小颗、夏威夷豆（压碎）1汤匙、蔓越梅干1汤匙、小麦胚芽1汤匙、火腿丁1汤匙、苜蓿芽少许、红醋2汤匙、枫糖2汤匙、葡萄籽油适量、生菜、凉面浆一碟
作法：珊瑚草切小段，莴苣、紫高丽菜切丝，加火腿、红醋、枫糖凉渍半小时，摆上夏威夷豆、苜蓿芽、小麦胚芽，再淋上葡萄籽油，1小碟凉面酱沾食

*客家凉拌珊瑚草（中式）
材料：泡好的珊瑚草约300克、小黄瓜一条、胡萝卜半条、川烫绿豆芽少许、姜丝或蒜末少许、辣椒丝、黑芝麻少许、酱油1汤匙、糯米醋2汤匙、蜂蜜2汤匙、香油、米酒适量、金桔酱1小碟
作法：珊瑚草切小段，小黄瓜、胡萝卜切丝，加入绿豆芽、姜丝或蒜末、辣椒丝，调味料搅拌，凉渍半小时，淋上蜂蜜、芝麻及香油，1小碟金桔酱沾食。

*青木瓜拌珊瑚草（泰式）
材料：珊瑚草200克、青木瓜1/4颗、秋葵4条、敏豆3条、西红柿半颗、腰果1汤匙、花生1汤匙、香菜少许、辣椒1条、鱼露1汤匙、柠檬汁2汤匙、果糖2汤匙、橄榄油适量。
作法：珊瑚草切小段，青木瓜去籽去皮切片、秋葵去蒂切小段分别以盐渍5分钟，倒去盐水，拌鱼露、柠檬汁、果糖，冰箱凉渍半小时后，西红柿切片装饰，加压碎腰果、橄榄油、香菜切段摆上即可。

*海燕窝凉拌鸡丝
材料：泡好的珊瑚草300克、鸡柳、小黄瓜、红萝卜各80克
调味料：蒜头6个、姜半两、辣椒1条、醋3大匙、盐半匙、糖1大匙、香油适量
作法：泡好的珊瑚草切段备用，鸡柳洗净后放入滚水中烫熟捞起，以手撕成丝状，小黄瓜及红萝卜洗净后刨丝备用，凉拌时，珊瑚草和调味料拌匀后，加入鸡丝、小黄瓜丝和红萝卜丝再拌匀，即可食用。

*冰糖海燕窝（养颜美容、更年期保养、改善腰酸背痛）
材料：珊瑚草300克、莲子5克、红枣12个、白木耳2克、冰糖适量
作法：先将莲子、红枣煮约30分钟，再加入白木耳、珊瑚草、冰糖，再煮约6分钟即可食用，比燕窝营养价值高，价格更便宜，冰凉后食用，风味更佳。

*和风拌珊瑚草（日式）
材料：泡好的珊瑚草100克、洋葱半颗、红甜椒半颗、大黄瓜1条、柴鱼片少许、香菇汤2汤匙、酱油1汤匙、梅醋2汤匙、芝麻沙拉酱1小碟
作法：珊瑚草切小段，洋葱切丝，大黄瓜切片，红甜椒切丁，连同酱油、梅醋翻拌，约冰凉半小时后，柴鱼片平铺菜上，装一小碟沙拉酱沾食。

*凉拌珊瑚草（约10人份）
材料：泡好的珊瑚草约300克、黄瓜丝2碗、胡萝卜丝1碗、嫩姜丝1小碗、柠檬汁一杯、盐1大匙、酱油膏2大匙
作法：珊瑚草洗净滤干水份，加入上述材料及调味料，拌匀即可。

*珊瑚草冻—1
材料：泡好的珊瑚草200克，洗净，切小段
作法：珊瑚草加水，以果汁机打成糊状，另准备1500cc水加红糖煮开，随即倒入珊瑚草糊中搅拌煮开，立即关火，待冷却后放入冰箱冷藏结冻。可随个人喜好变换吃法，可加入养乐多、豆浆、鲜奶、蜂蜜、柠檬汁等。

*珊瑚草冻—2
材料：泡好的珊瑚草200克、凤梨罐头半罐、柠檬适量、冰糖适量
作法：适量的水与冰糖煮开后，加入珊瑚草、凤梨罐头，煮约10分钟，加入柠
檬搅拌后，分装杯中，待凉后放入冰箱冷藏2-3小时即可。

*海燕窝银鱼羹
材料：泡好的珊瑚草300克、银鱼100克、豆腐1块、苋菜60克
调味料：盐、胡椒粉、香油各少许
作法：银鱼泡水洗净，苋菜洗净切段，豆腐洗净切成长条状，汤锅中加入适量水煮，加入银鱼和豆腐，水滚时再加入苋菜、珊瑚草及调味料，搅拌煮约十分钟后即可盛出，食用时淋上少许香油，风味更佳。
1、果汁食用法：泡好之珊瑚草，以开水快速川烫，适量加入各种水果，以果汁机一起搅碎即可。
2、凉拌食用法：泡好之珊瑚草切段，配上黄瓜丝、红萝卜丝等，加入佐料即可。
3、热食法：泡过之珊瑚草，热炒或打糊取代太白粉作为勾芡材料。
4 、果冻食法：将水煮开，加入泡好的珊瑚草煮至糊状，加入冰糖及其它材料，冷却后放入冰箱。
5、冰糖海燕窝食用法：将泡过之珊瑚草切段，加龙眼干、红枣、冰糖及水一起煮开，即可食用

四柱八字命造計算公式

http://www.nongli.com/item3/
http://www.8888c.com/wnl.htm

出生年地支： 由生肖對照	出生月地支： 從陽曆出生日期對照	出生時辰地支： 從出生時間對照
鼠＝子， 牛＝丑， 虎＝寅， 兔＝卯 龍＝辰， 蛇＝巳， 馬＝午， 羊＝未， 猴＝申， 雞＝酉， 狗＝戌， 豬＝亥。	12月8日到1月5日為「子」 1月6日到2月3日為「丑」 2月4日到3月5日為「寅」 3月6日到4月5日為「卯」 4月6日到5月5日為「辰」 5月6日到6月6日為「巳」 6月7日到7月7日為「午」 7月8日到8月8日為「未」 8月9日到9月8日為「申」 9月9日到10月8日為「酉」 10月9日到11月8日為「戌」 11月9日到12月7日為「亥」	0:00 ~ 1:00 =早子 1:00 ~ 3:00 =丑 3:00 ~ 5:00 =寅 5:00 ~ 7:00 =卯 7:00 ~ 9:00 =辰 9:00 ~ 11:00 =巳 11:00 ~ 13:00 =午 13:00 ~ 15:00 =未 15:00 ~ 17:00 =申 17:00 ~ 19:00 =酉 19:00 ~ 21:00 =戌 21:00 ~ 23:00 =亥 23:00 ~ 24:00 =夜子

蔬果分五性，夏日清补凉

寒、凉、平、温、热，蔬果的性别

你知道吗？食物本身一般就分平、寒、凉、温、热这五性。
寒凉性食物属于阴性，有清热、泻火、凉血、解毒等功效。
温热性食物属于阳性，有散寒、温经、通络、助阳等功效。
平性食物则适合日常保健食用。

• 热性食品有：辣椒、花椒、胡椒、生姜、南瓜、羊肉等。
  
• 温性食品有；红枣、香菇、黄花、葱、大蒜、芥菜、红薯、荔枝等。
  
• 平性食品有；白木耳、赤小豆、豌豆、山药、大白菜等。
  
• 凉性食物有；荞麦、玉米、白萝卜、冬瓜、芹菜、豆腐等。
  
• 寒性食物有：小米、绿豆、海带、绿豆芽、苦瓜、西红柿、黄瓜、香蕉、西瓜、柿子、柚子等。
  

夏天为了清凉去火，就一定要吃寒凉的食物是吗？

热凉置换

食物与体质的秘密关系

夏天吃寒凉食物固然清凉去火，可也得根据每个人的体质看适合不适合。

寒性体质。那些热量密度低、纤维质丰富，但脂肪和糖分含量少的水果是寒性水果。寒性体质的人吃了会阻碍营养物质的吸收，他们适合吃偏温性的水果，如桂圆、荔枝、芒果等，能够补充身体的热量。

热性体质。中医把那些热量和糖分较高、口感较甜的水果称为热性水果。吃下这种水果，会使身体的热量增加，容易上火。

热性体质的人适合吃寒性水果，如西瓜、香蕉、猕猴桃、甜瓜、柚子、梨、草莓等，能够消炎去热。

虚性体质的人不适合吃寒性与排毒的水果。尤其是排毒性水果一般都有腹泻的作用，不利于滋补元气。建议食用滋补偏温热的水果，能够增强体力，恢复活力,如苹果、葡萄、红枣、桂圆等。

实性体质的人不适宜吃滋补性的水果，因为那容易积热。他们适合吃排毒性水果，如柠檬、橙子、桃子、猕猴桃、苹果、木瓜等。

如果你想要改变水果的寒热属性，可以选择早上吃温性水果，中午吃寒性水果,晚上吃平性水果。在同时吃多种水果时，可以先吃温性水果，再吃寒性水果。如果不适合吃寒性水果，可以将水果榨成汁，加入一些姜汁再食用。

上火与败火，一场清凉PK

通常我们大家所说的 “上火”，可表现为以下几种情况：

• 上焦有火；上焦指心肺部位，经常口干唇裂、眼睛肿胀。
  
• 中焦有火；中焦指脾胃部位，胃胀腹满，不知饱饿,常打嗝，都是常见的中焦有火的症状。
  
• 下焦有火；下焦指肝、肾、大小肠部位，表现为大便不畅，白带不正常。
  

这时，我们就应该用清火的食物来将火气打败！

• 柚子、梨:清热之余，还能润肺。
  
• 鲜莲子；清香的味道，好吃清热还安神。
  
• 荸荠；去火能力一流，口舌生疮、便干尿黄通通一扫而光！
  
• 莲藕；清热生津，夏天随意吃的蔬菜轻松去火。
  
• 百合；煮粥炖品两相宜，清热润肺，对咽喉不爽也有良好疗效，是女生的最爱。
  
• 苦瓜；是夏季最适合的清火良蔬，性大凉，味苦，泻实火，是一味苦寒清热食品。
  

平时多饮水，少吃辛辣刺激性食物，根据自己本身的体质吃适合的食物，“苦夏”这个词，就会慢慢从你字典里消失。

五颜六色，水果对号入座

• 青色养肝；青苹果、猕猴桃等青色食物能够调养肝脏。青水果能够滋养肝脏。
  
• 红色养心：夏季暑热心烦，没有胃口，这时，应多吃有补心功效的红色水果，如红苹果、草莓、樱桃等。
  
• 黄色养脾：夏末还有余暑，调整脾胃是头等大事。应该多吃芒果、橙子、菠萝等黄色水果。
  
• 白色养肺；秋季天气转凉，气候燥湿,皮肤容易干燥、喉咙不适。这时，应该多吃白色的水果如梨等。
  
• 黑色养肾；冬天排汗较少，水分代谢要依赖肾脏，肾脏负担较重。这时，应补充一些黑莓等水果。如果没有黑色水果，也可以吃些黑豆或黑芝麻。
  

关于清凉与火气的yes与no

no榴莲是上火的，夏天不要吃。
yes上火的办法是搭配吃山竹。山竹清热去火，泰国人在吃榴莲后常有吃些山竹的习惯。

no荔枝吃多了上火，虽然很想吃，但还是算了吧。
yes吃荔枝时，先喝小半碗淡盐水，剩下的留在吃完荔枝后喝；或者在吃完荔枝后把壳收集起来煎水喝，能起到降火的功效。

no夏天喝牛奶一定会上火。
yes夏饮牛奶不会“上火”，牛奶性微寒,可以通过滋阴、解热毒来发挥“去火”功效。但不要贪凉把牛奶冻成冰块食用，否则很多营养成分都将被破坏。

no西红柿不是清火蔬菜吧？
yes尽管一年四季都可见，但西红柿在夏季最多、最甜、营养也最丰富，它可以清热解毒、平肝去火。

陳月卿．健康♥幸福の密碼 - 翡翠燕窩

取自：http://tw.myblog.yahoo.com/vita-grace/article?mid=499

翡翠燕窩

* 材料 (以3人份為標準參考)

1. 蒸熟珊瑚草(海珊瑚) 40g
   
2. 熟毛豆 150g
   
3. 味噌 1大匙


4. 熱開水 600c.c.

* 作法

1. 將珊瑚草泡水1小時，蒸熟備用。


2. 毛豆洗淨蒸熟，備用。


3. 將珊瑚草、熟毛豆放入調理機內加熱水打勻。


4. 最後再將味噌放入拌勻可

* 營養

1. 毛豆就是還沒成熟的大豆，毛豆成熟後曬乾，就是大豆。所以毛豆跟大豆一樣含有8種人類必須胺基酸，具有完全蛋白質，同時也含有豐富的植物雌激素─異黃酮，可防止鈣質流失，預防骨質疏鬆症及緩和女性更年期障礙。


2. 海珊瑚又名「珊瑚草」或「麒麟菜」，是一種海藻，可預防骨質疏鬆，也是美膚養顏聖品，又稱為海燕喔。常吃海藻類可以補充礦物質，也可調整身體酸鹼值。


3. 味噌由天然穀類米、豆、麥釀造而成，而生產過程中會產生活性酵素。味噌還可以排除身體的輻射污染，經常與電視、電腦為伍的人，每天可以吃ㄧ些味噌料理。

* 備註

1. 珊瑚草在生機飲食店或南北貨店，都可買到。處理方法是清洗後，加入少許檸檬汁浸泡。若有膠質出現可多換幾次水，為讓珊瑚草快速澎漲，建議水量越多越好。泡開後需冷藏保存。


2. 味噌要最後放，以免損失風味和營養。也可以用白木耳取代珊瑚草做這道料理。

陳月卿．健康♥幸福の密碼 - 海苔醬

取自：http://tw.myblog.yahoo.com/vita-grace/article?mid=499

海苔醬

材料 (以3人份為標準參考)

1. 昆布 12g
2. 金針菇 45g
3. 醬油膏 2又1/2 大匙
4. 味醂 1大匙
5. 冷開水 半米杯

作法

1. 水煮滾後熄火，將昆布放入鍋中悶10分鐘，瀝乾備用。
2. 將金針菇去底部，放入滾水鍋中稍微川燙即可撈起，備用。
3. 取2/3量的昆布、金針菇、醬油膏、味醂、冷開水依序放入調理機打40秒。
4. 再將剩下1/3的昆布放入調理機，利用調速鈕由1~10來回轉動2~3次，使昆布呈現顆粒狀，即完成。
   

營養

1. 昆布（也叫海帶）含有鈣質、維他命、礦物質、纖維，也是很好的鹼性食品。還含有一層粘連蛋白，這種特殊的氨基酸，具有降低血壓的作用。
2. 昆布含大量鈣質，是成長期兒童最需要的。缺乏鈣質，神經無法順利發揮功能，容易煩躁，抗壓力和注意力都會降低。
3. 昆布中含有大量的碘，能夠讓皮膚變得更漂亮。還含有能夠改善貧血、讓氣色變好的鐵質。
4. 金針菇能促進兒童智力發育，因此又被稱為「增智菇」。常食用金針菇還可以降低膽固醇。最近發現金針菇含有一種蛋白，可以預防哮喘，鼻炎、濕疹等過敏症，也可提高免疫力，對抗病毒感染及癌症。

给各位妈妈：常吃蔬菜的10个错误吃法

1.经常在餐前吃西红柿

西红柿应该在餐后再吃。这样，可使胃酸和食物混合大大降低酸度，避免胃内压力升高引起胃扩张，使宝宝产生腹痛、胃部不适等症状。


2.胡萝卜与萝卜混在一起做成泥酱

不要把胡萝卜与萝卜一起磨成泥酱。因为，胡萝卜中含有能够破坏维生素C的酵素，会把萝卜中的维生素C完全破坏掉。


3.过量食用胡萝卜素

虽然胡萝卜素对宝宝很有营养，但也要注意适量食用。宝宝过多饮用以胡萝卜或 西红柿做成的蔬菜果汁，都有可能引起胡萝卜血症，使面部和手部皮肤变成橙黄色，出现食欲不振、精神状态不稳定、烦燥不安、甚至睡眠不踏实，还伴有夜惊、啼哭、说梦话等表现。


4.香菇洗得太干净或用水浸泡

香菇中含有麦角淄醇，在接受阳光照射后会转变为维生素D。但如果在吃前不过度清洗或用水浸泡，就不会损失很多营养成分。煮蘑菇时也不能用铁锅或铜锅，以免造成营养损失。


5.吃未炒熟的豆芽菜

豆芽质嫩鲜美，营养丰富，但吃时一定要炒熟。不然，食用后会出现恶心、呕吐、腹泻、头晕等不适反应。


6.给宝宝过多地吃菠菜

菠菜中含有大量草酸，不宜给宝宝过多吃。草酸在人体内会与钙和锌生成草酸钙和草酸锌，不易吸收排出体外，影响钙和锌在肠道的吸收，容易引起宝宝缺钙、缺锌，导致骨骼、牙齿发育不良，还会影响智力发育。


7.给宝宝吃没用沸水焯过的苦瓜

苦瓜中的草酸会妨碍食物中的钙吸收。因此，在吃之前应先把苦瓜放在沸水中焯一下，去除草酸，需要补充大量钙的宝宝不能吃太多的苦瓜。


8.韭菜做熟后存放过久

韭菜最好现做现吃，不能久放。如果存放过久，其中大量的硝酸盐会转变成亚硝酸盐，引起毒性反应。另外，宝宝消化不良也不能吃韭菜。


9.把绿叶蔬菜长时间地焖煮着吃

绿叶蔬菜在烹调时不宜长时间地焖煮。不然，绿叶蔬菜中的硝酸盐将会转变成亚硝酸盐，容易使宝宝食物中毒。


10.速冻蔬菜煮得时间过长

速冻蔬菜类大多已经被涮过，不必煮得时间过长，不然就会烂掉，丧失很多营养。

蔬菜果汁

營養師指出，老年人的腸胃功能虛弱，因此建議他們多喝蔬菜汁，不要喝太多寒涼的果汁，如梨、楊桃和西瓜等，以免導致冷咳和腹瀉。此外，老年人也不應該喝刺激性的果汁，如黃梨、檸檬、葡萄柚等，以免引起胃痛。

營養師陳俐蓉說︰“沒有牙齒的老年人吃蔬菜，要確保菜煮到熟爛頗累人，所以不妨每天喝1至2杯的蔬菜汁。”

安微尼亞山醫院營養師李喜雲則指出，吃水果比喝果汁有益，因為果汁比水果少了50%的纖維素，放置的時間越久，纖維素就越少。

“要攪果汁給老人家喝，可以選擇一種綠色蔬菜、一種顏色的蔬菜，搭配一種水果一起攪拌。”

李喜雲也建議，漿果（Berries）做成的果汁也是老人家的好選擇，因為漿果有豐富的維他命、礦物質、食用纖維和抗氧化等成份，被視為健康的基石。

她說：“此外，蔓越莓（Cranberry）是天然的抗生素，會降低尿道感染的機率，而且也會能使口腔更健康。”

營養師推介3種老人適合飲用的果汁：
甜菜＋番茄＋紅蘿蔔	益處：增加鈣質和鐵質。
木瓜＋紅蘿蔔＋蘋果	益處：強化體力，對視力和通腸胃有幫助。
香蕉＋木瓜＋蘋果	益處：減少便秘。

食谱
菠菜柳橙汁
材料：	菠菜30g-70g、高丽菜80g-100g、柳橙（带皮）30g-40g、 胡萝卜与苹果各150g-200g。
做法：	菠菜和高丽菜要先切碎才轻易打成汁。
说明：	菠菜富含维生素b1，可改善恶性贫血等，对气喘、 荨麻疹也有效。
高丽菜汁
材料：	高丽菜200g、胡萝卜200g、苹果200g。
做法：	高丽菜要先切碎，用榨汁机榨成汁，早晚各一杯。
说明：	此为蔬菜果汁的代表，内含丰富的钾，具有维持盐分 平衡的功能，对高血压及血管硬化具有预防及稳定作用。
芹菜汁
材料：	芹菜40g-50g、高丽菜80g-100g、柳丁（带皮）30g、 胡萝卜与苹果各150g-200g。
做法：	芹菜要包在高丽菜内打成汁。
说明：	芹菜对于咳嗽、多痰、痔疮都具有疗效， 同时又健胃利尿。
小黄瓜汁
材料：	小黄瓜一条、柠檬30g、柳丁半个、胡萝卜200g、 蜂蜜适量。
做法：	小黄瓜含丰富维生素c生化酵素，应该最后加入。
说明：	小黄瓜常用于美容，对于利尿、呼吸困难也有效， 能使皮肤柔细光滑。

台湾精彩100-喜慶音符迎玉兔音樂晚會

2011-02-19 (吉隆坡暨雪兰莪中华大会堂) Semiscon Vocal Band 神秘失控人声乐团 - 开场歌后的团员自我介绍
台灣知名的純人聲樂團─「神秘失控人聲樂團」演唱經典國語、台語、粵語及西洋金曲，並搭配「魔幻雜耍特技藝術家」胡啟志的大環、火鍊及水晶球的演出，2011年2月18/19/20日三天，在馬來西亞吉隆坡/巴生宣慰僑胞，他們以創新活潑的風格，讓僑胞感受來自台灣的文化軟實力。 僑委會2011年「中華民國建國百年春節亞洲文化訪問團」是以「精彩一百 聲聲不息」為主題的訪演團，西馬的表演活動由"馬來西亞寶島婦女協會"協同馬國本地組織承辦。


2011-02-18 (馬來西亞王岳海大禮堂) Semiscon Vocal Band 神秘失控人声乐团 - 甜蜜蜜


2011-02-19 (吉隆坡暨雪兰莪中华大会堂) Isaac Hou 胡启志 - Iron Circle 小环


2011-02-19 (吉隆坡暨雪兰莪中华大会堂) Isaac Hou 胡启志 - Iron Circle 大环


2011-02-19 (吉隆坡暨雪兰莪中华大会堂) Isaac Hou 胡启志 - Crystal Ball 水晶球 + Semiscon Vocal Band 神秘失控人声乐团 - The Final Countdown


2011-02-19 (吉隆坡暨雪兰莪中华大会堂) Isaac Hou 胡启志 - Crystal Ball 水晶球


2011-02-19 (吉隆坡暨雪兰莪中华大会堂) Isaac Hou 胡启志 - Flaming Chain 火鍊


2011-02-19 (吉隆坡暨雪兰莪中华大会堂) Semiscon Vocal Band 神秘时空人声乐团 - 爱拼才会赢

精彩100-槿梅交融新春文化大汇演

（吉隆坡9日訊）為了慶祝台灣成立100年，由馬來西亞台北經濟文化辦事處主催，隆雪華堂婦女組和馬來西亞台灣寶島婦女協會主辦和21屬會協辦的“台灣精彩100——喜慶音符迎玉兔音樂晚會”將於農歷新年期間，2月9日（星期六），晚上7時，在隆雪華堂光前堂舉行。

馬來西亞寶島婦女組協會總會長謝惠英表示，該音樂會邀請在國際上獲得多項榮譽的“神秘失控人聲樂團”結合人聲演唱（A Cappella）、戲劇和舞蹈等表現演出中西流行、景點國台語及客語歌曲演繹多元化的曲風，此外在演出中，也會搭配雜技或魔術的表演。

以聲音為主軸

她說，該樂團的特別之處，在於不使用任何的樂器，只以表演者的聲音作為主軸。

“該樂團在台灣受到了許多人的喜愛，且在當地表演時，許多人因購不了票，不得其門而入。”

另外，她也說，該協會是國內唯一經過政府注冊的台灣婦女團體。她希望歷史悠久的雪華堂婦女組能給予他們鼓勵，並從中吸取經驗，做到最好。

上网宝岛妇女部落格www.e-pj.com.my
http://www.facebook.com/album.ph ... 67027aid=35879

指导单位：侨务委员会
表演团体：神秘失控人声乐团
主催：駐馬來西亞臺北經濟文化辦事處

活动日期： 2011年2月18日星期五晚上7点半
精彩100-槿梅交融新春文化大汇演
地点：吉隆坡洗都 王岳海大礼堂
主办单位： 马来西亚宝岛妇女协会, 大马妇女发展机构八打灵分会
联办单位 – 马来西亚宝岛妇女协会, 大马妇女发展机构八打灵分会

Brochure 1

Brochure 2

Brochure 3

Brochure 4

Brochure 5

Brochure 6

活动日期： 2011年2月19日星期六晚上7点
精彩100-喜慶音符迎玉兔音樂晚會
地点：吉隆坡暨雪蘭莪中華大會堂
主办单位：马来西亚宝岛妇女协会，吉隆坡暨雪蘭莪中華大會堂婦女組
联办单位 – 21屬會

Invitation Card 1

Invitation Card 2

Free Ticket

活动日期： 2011年2月20日星期日晚上7点
精彩100-喜慶音符迎玉兔音樂晚會
地点：巴生， Bukit Tinggi, Premiere Hotel Ballroom
主办单位：马来西亚宝岛妇女协会，留台联总及雪隆留台同学会

Ticket

雪隆实用电话、地址及网站一览表 (Hospital 医院)

医院(medical center, hospital)

吉隆坡中央医院

• Kuala Lumpur General Hospital (GHKL)
  
• Jalan Pahang KL
  
• Tel: 603-2692 1044 / 2698 1044

马大医院

• University Malaya Specialist Medical Centre (University PJ)
  
• Jalan University, Petaling Jaya
  
• Emergency Unit: 603-7956 4422 ext 2501

-------------------------------------------------------------
Association of Private Hospitals of Malaysia - APHM

• http://www.hospitals-malaysia.org/
  
• Suite 50, 4th Floor, Pantai Medical Centre, 8 Jalan Bukit Pantai, 59100 Kuala Lumpur
  
• Tel: 603 2284 0278, Fax: 603 2284 1278, E-mail: inquiry@hospitals-malaysia.org

Ambulance & Emergency

• Tel: 603-7722 3500

Ampang Puteri Specialist Hospital

• http://www.apsh.kpjhealth.com.my/
  
• 1 Jalan Mamanda 9, Taman Dato Ahmad Razali, 68000 Ampang.
  
• Tel: 603-4270 2500, Fax: 603-4270 2443

Apollo TTDI Medical Centre(formerly Qualitas MC)

• Jalan Aminuddin Baki, Taman Tun Dr Ismail, 60000 Kuala Lumpur
  
• Tel: 603-7726 6911, Fax: 603-7727 9991

Arunamari Specialist Medical

• 168 Jalan Batu Unjur 1 Bayu Perdana, Klang, Selangor, 41200 Malaysia
  
• Tel: 603-3324 3288, Fax: 603-3324 3288

Assunta Hospital

• http://www.assunta.com.my/
  
• Lot 68 Jalan Templer, Petaling Jaya, Selangor, 46990 Malaysia
  
• Tel: 603-7782 3433, Fax: 603-7784 1749

Bandar Baru Klang Medical Centre

• http://www.acmar.com/
  
• Persiaran Bukit Raju 2, Bandar Baru Klang, Klang, Selangor, 41150 Malaysia
  
• Tel: 603-3343 8833, Fax: 603-3343 2623

Cheras Geriatric Centre

• No.1 Jalan 1/96A Taman Cheras Makmur, Kuala Lumpur, 56100 Malaysia
  
• Tel: 603-9132 5223, Fax: 603-9132 4435

Chinese Maternity Hospital

• 106 Jalan Pudu, Kuala Lumpur, 55100 Malaysia
  
• Tel: 603-2031 7736, Fax: 603-2072 5250

Columbia Asia Nursing & Rehabilitation Center, Shah Alam

• http://www.columbiaasia.com
  
• Lot No. 2, Jalan Baung 17/22, Seksyen 17 40200 Shah Alam, Selangor
  
• Tel: 603-5541 7833, Fax: 603-5541 1366

City Specialist Centre

• 413-425 Jalan Pudu, Kuala Lumpur, 55100 Malaysia
  
• Tel: 603-221 1255, Fax: 603-222 0413

Damai Service Hospital

• http://www.dsh.com.my/
  
• 115-119, Jalan Ipoh, Kuala Lumpur, 51200 Malaysia
  
• Tel: 603-4043 4900, Fax: 603-4043 5399

Damai Service Hospital (Melawati

• Lot 9132, 9133, Wisma Damai, Jalan Bandar 4. Taman Melawati, 53100 Kuala Lumpur
  
• Tel: 603-4108 9900, Fax: 603-4108 9388

Damansara Fertility Centre (Damansara Women's Specialist Centre)

• http://www.damansarafertility.com/
  
• No 55, Jalan SS 21/56B - Damansara Utama, Petaling Jaya, Selangor, 47400 Malaysia
  
• Tel: 603-7729 3199, Fax: 603-7727 8066

Damansara Specialist Hospital (KPJ)

• http://www.dsh.kpj.com.my/
  
• 119 Jalan SS20/10 Damansara Utama, Petaling Jaya, Selangor, 47400 Malaysia
  
• Tel: 603-7722 2692, Fax: 603-7722 2617

Department of Surgery, HUKM

• Jalan Yaacob Latif, Bandar Tun Razak, Cheras, Kuala Lumpur, 56000 Malaysia
  
• Tel: 603-9133 3333

Gleneagles Intan Medical Centre

• http://www.gimc.com.my/
  
• 282-286 Jalan Ampang 50450 Kuala Lumpur
  
• Tel: 603-4257 1300 GL /4255 2888 DL /4255 2752/ 2887 , Fax: 603-4257 9233

Hospital Pantai Indah

• Jalan Perubatan 1, Pandan Indah, 55100 Kuala Lumpur
  
• Tel: 603-4289 2828, Fax: 603-4289 2829

Hospital Pusrawi Sdn.Bhd.

• http://www.pusrawi.com.my/
  
• Lot 149, Jalan Tun Razak, 50400 Kuala Lumpur
  
• Tel: 603-2687 5000, Fax: 603-2687 5001

Hospital Putrajaya

• Pusat Pentadbiran Kerajaan Persekutuan, Presint 7, 62250 Putrajaya
  
• Tel: 603-8888 0080, 8888 0771, 8888 0722, Fax: 603-8888 0137

Hospital Sentosa Sdn Bhd (t/a Sentosa Medical Centre Kajang)

• Jalan Cheras 43000 Kajang
  
• Tel: 603-8769 2999, Fax: 603-8769 2808

Kelana Jaya Medical Centre

• http://www.tdmberhad.com.my
  
• 1 FAS Business Avenue, Jalan Perbandaran SS7, 47301 Kelana Jaya, Petaling Jaya
  
• Tel: 603-7805 2111, Fax: 603-7806 3505

National Heart Institute of Malaysia (Institut Jantung Negara Sdn Bhd)

• http://www.ijn.com.my/
  
• 145 Jalan Tun Razak 50400 Kuala Lumpur
  
• Tel: 603-2617 8200 /(DL) 2617 8459, Fax: 603-2698 2824 /(DF) 2694 0575

Pantai Cheras Medical Centre

• http://www.pantai.com.my/
  
• 1 Jalan 1/96A Taman Cheras Makmur 56100 Kuala Lumpur
  
• Tel: 603-9132 2022, Fax: 603-9132 0687

Pantai Klang Specialist Centre

• http://www.pantai.com.my/
  
• 42, Persiaran Raja Muda Musa, 41100 Klang, Selangor
  
• Tel: 603-3372 5222, 3372 5010, 33725 5533; Fax: 603-3371 5705

Pantai Medical Centre

• http://www.pantai.com.my/
  
• 8 Jalan Bukit Pantai 59100 Kuala Lumpur
  
• Tel: 603-2296 0888, Fax: 603-2284 9446

Pusat Pakar Tawakal Sdn. Bhd.

• http://www.tawakal.kpjhealth.com.my
  
• 202A, Jalan Pahang, 53000 Kuala Lumpur
  
• Tel: 603-4023 3599, Fax: 603-4022 8063

Pusat Rawatan Islam Az-Zahrah

• http://www.geocities.com/azzahrah97
  
• 34, Medan Pusat Bandar 1, Section 9 43650 Bandar Baru Bangi
  
• Tel: 603-8925 2525, Fax: 603-8925 9525

Roopi Medical Centre

• 86, Jalan Dato Haji Eusoff, Damai Complex, 50400 Kuala Lumpur
  
• Tel: 603-4042 3766, Fax: 603-4042 5644

Selangor Medical Centre

• http://www.smcsb.com.my/
  
• Lot 1, Jalan Singa 20/1 Section 20, 40300 Shah Alam, Selangor
  
• Tel: 603-5543 1111, (DL)5540 3301; Fax: 603-5543 1722, (DF) 5543 2222

Sentosa Medical Centre S/Bhd

• http://www.sentosa.com.my/
  
• 36, Jalan Chemur, Damai Complex, 50400 Kuala Lumpur
  
• Tel: 603-4043 7166; Fax: +03-4043 7761

Sentul Hospital

• 631, Jalan Sentul,51000 Kuala Lumpur
  
• Tel: 603-4041 6962; Fax:6 03-4042 2231

Sunway Medical Centre

• http://www.sunway.com.my/
  
• No.5, Jalan Lagoon Selatan Bandar Sunway, 46150 Petaling Jaya, Selangor
  
• Tel: 603-7491 9191, Fax: 603-7491 8181

Taman Desa Medical Centre

• 45, Jalan Desa, Taman Desa Off Jalan Kelang Lama, 58100 Kuala Lumpur
  
• Tel: 603-7982 6500, 7982 0703; Fax: 603-7982 0705 (DF 7625 8652)

Tun Hussein Onn National Eye Hospital

• http://www.thoneh.com
  
• No.2, Lorong Utama B, 46200 PJ) P.O.Box 514, Jalan Sultan P.O. 46760 Petaling Jaya, Selangor DE
  
• Tel: 603-7956 1511, Fax: 603-7957 6128

Tung Shin Hospital

• http://www.tungshinhospital.com.my/
  
• 102, Jalan Pudu, 55100 Kuala Lumpur
  
• Tel: 603-2072 4367, 2072 1655, Fax: 603-2070 0345

UM Specialist Centre Sdn. Bhd.

• http://www.umsc.com.my
  
• c/o Pusat Perubatan Universiti Malaya
  Lembah Pantai, 59100 Kuala Lumpur
  
• Tel: 603-7949 5763, 7841 4000; Fax: 603-7954 8619

HOSPITALS
Heartscan..............................03 2287 0988
Institut jantung.......................03 2298 1333
Kajang medical.........................03 8736 0631
Pandai medical.........................03 2282 5077
Selayang...............................03 6136 7788
SJMC...................................03 4634 1212
Subang jaya medical....................03 5634 1212
UKM....................................03 9173 3333

雪隆实用电话、地址及网站一览表 (Airline 航空公司)

航空公司的电话号码
-------------------

* Aeroflot Malaysia (Russian Airlines)

• http://www.aeroflot.org
  
• Ground Floor, 1 Wisma Tong Ah, Jalan Perak, 50450 Kuala Lumpur.
  
• Tel: 03-2161 0231, Fax: 03-2161 7294

* Aerohawk Air-Ads Sdn Bhd

• http://www.skytolet.com
  
• A901 16/11 Phileo Damansara 1, Jalan Damansara, 46350 Petaling Jaya, Selangor D.E., Malaysia.
  
• Tel: 03-7845 2284, Fax: 03-7845 8284

* Air Asia

• http://www.airasia.com
  
• Tel: 1 300 88 9933, 03-7651 2222 (Kuala Lumpur), Tel: 04-296 2222 (Penang/Northern Region)

* Air France

• http://www.airfrance.com/my
  
• 31 Cangkat Bukit Bintang, 50200 Kuala Lumpur.
  
• Tel: 03-2142 7291, 2143 0199, Fax: 03-2142 7345

* Air India

• http://www.airindia.com/
  
• 14th Floor, Bangunan Angkasa Raya, 123 Jalan Ampang, 50450 Kuala Lumpur.
  
• Booking: Tel: 03-2142 0166, Fax: 03-2142 5834
  
• General: Tel: 03-2142 0323, Fax: 03-2142 5834

* Asia Tenggara Aviation Services Sdn Bhd

• http://www.atasair.com/
  
• A1005, Block A, Damansara Intan, No.1, Jalan SS20/27, 47400 Petaling Jaya, Selangor Darul Ehsan.
  
• Tel: 03-7725 0095, Fax: 03-7726 0097

* All Nippon Airways (ANA) Malaysia

• http://www.anaskyweb.com/my/e/index.html
  
• Suite 11.01, 11th Floor, Wisma Goldhill, 67 Jalan Raja Chulan, 50200 Kuala Lumpur, Malaysia.
  
• Tel: 03-2032 1331

* Asiana Airlines

• http://www.asiana.co.kr/
  
• Lot GFM-5I, MAS Advanced Cargo Complex, KLIA Free Commercial Zone, 64000 KLIA.
  
• Tel: 03-87871969, Fax: 03-8787 1944

* Austrian Airlines - Lauda Air Malaysia

• http://www.aua.com/offices/home.asp?landabk=my
  
• Suite 1501, Level 15, Central Plaza, Jalan Sultan Ismail, 50250 Kuala Lumpur, Malaysia.
  + Reservation: 03-2148 8033, Sales: 03-2145 8533, Fax: 03-2148 9033
  
• C-15, Mezzanine Level, Main Terminal Building, Kuala Lumpur International Airport, 64000 Sepang.
  + Tel: 03-8776 6305, 03-8776 6306, Fax: 03 8787 32514

* Berjaya Air

• http://www.berjaya-air.com/
  
• Tel: 03-7847 6828 (Subang), 03-2145 2828, 03-2145 2132 (KL), 09-419 1303 (Tioman)

* Biman Bangladesh Airlines

• http://www.bimanair.com/
  
• S10, MTB Mezzanine Level, KL International Airport, 64000 KLIA.
  + Tel: 03-8776 4770, Fax: 03-8787 3881
  
• KL
  + Tel: 03-2148 3765

* British Airways - Qantas/British Airways Malaysia

• http://www.britishairways.com/
  
• 8th Floor (West Wing), Rohas Perkasa, 8 Jalan Perak, 50450 Kuala Lumpur.
  
• Tel: 03 2167 6006, 1800 88 1260

* Cathay Pacific Airways

• http://www.cathaypacific.com/my/
  
• Suite 22.1, Level 22, Menara IMC, Jalan Sultan Ismail, 50250 Kuala Lumpur.
  + Tel: 03-2078 3377, Fax: 03-2072 4769
  
• Unit 3.05, Menara PSCI, 39 Jalan Sultan Ahmad Shah, 10050 Penang.
  + Tel: 04-226 0411, Fax: 04-226 1332
  
• Lot C10-12, Level 4, Main Terminal Building, KL International Airport, 64000 KLIA.
  + Tel: 03-8787 2808, Fax: 03-8787 2800

* China Airlines

• http://www.china-airlines.com/ (international site)
  
• Ground Floor, Amoda Building, 22 Jalan Imbi, 55100 Kuala Lumpur.
  + Tel: 03-2148-9417, 03-2142 7344, Fax: 03-2141 8208
  
• S25, Level 4, Main Terminal Building, KL International Airport, 64000 KLIA.
  + Tel: 03-8776 6066, Fax: 03-8787 4604
  
• Unit 9.04, Level 9, Menara PSCI, 39 Jalan Sultan Ahmad Shah, 10050 Penang (Penang Office)
  + Tel: 04-227 0229, 04-229 3227,
  + Reservation: 04-228 6227, 04-228 9227, Fax: 04-227 0830

* China Southern Airlines

• http://www.cs-air.com
  
• 227/228 - 213/4, 2nd Floor, Johor Tower, Jalan Gereja 80100, Johor Bahru, Johor Malaysia.
  + Tel: 07-222 3636
  
• Suite 13D, 13th Floor, Menara Bhl. 51, Jalan Sultan Ahmad Shah, 10050 Penang, Malaysia.
  + Tel: 04-227 8878
  
• Ground Floor, Mui Plaza. Jalan P. Ramlee, 50250 Kuala Lumpur, Malaysia.
  + Tel: 03-3244 4432, 03-2163 9977

* Emirates Airlines

• http://www.emirates.com/
  
• Lot 25, 1st Floor, Shangri-La Hotel Annex, UBN Tower, Jalan P Ramlee, 50250 Kuala Lumpur.
  + Tel: 03 2072 5288, 03-2148 3765, Fax: 03 2070 5188
  
• Lot S2, Level 4, Main Terminal Building, KL International Airport, 64000 KLIA.
  + Tel: 03 8787 3830, Fax: 03 8787 3832

* Eva Air

• http://www.evaair.com/
  
• Eva Air Kuala Lumpur
  + Suite 1205, 12th Floor, Kenanga International, Jalan Sultan Ismail, 50250 Kuala Lumpur, Malaysia
  + Reservation: 03-2162 2981, Office: 03-2162 2981, Fax: 03-2161 3596, Airport: 03-8787 2611
  
• Eva Air Penang
  + Room 2.2, 2nd Floor, Wisma Leader No.8 Jalan Larut 10050, Penang
  + Reservation: 04-229 1484, Office: 04-229 1484, Fax: 04-229 1477, Airport: 04-643 8244, 04-643 8245

* Malaysia Airlines

• http://www.malaysiaairlines.com
  
• Tel: 1-300 88 3000 (Reservations within Malaysia), 03-7846 3000 (from outside Malaysia)

* Royal Brunei Airlines

• http://www.bruneiair.com
  
• 2nd Floor UBN Tower, Jalan P Ramlee, 50250 Kuala Lumpur.
  
• Tel: 03-2070 6628, 03-2070 7166, Fax: 03-2070 6899

* Royal Jordanian

• http://www.rja.com.jo
  
• Lot S9, Level 4, Main Terminal Building, 64000 KLIA.
  
• Tel: 03-8776 4757, Fax: 03-8776 4755

* Singapore Airlines

• http://www.singaporeair.com/
  
• Wisma Singapore Airlines, 2/4, Jalan Dang Wangi, 50100 Kuala Lumpur.
  + Tel: 03-2692 3122, Fax: 03-2692 1128
  
• Level 4, Main Terminal Building, KL International Airport, 64000 KLIA.
  + Tel: 03-8776 6425, Fax: 03-8787 4469

* Singapore Airlines Cargo

• http://www.siacargo.com
  
• Lot GFM 0025, MAS Advanced Cargo Centre, KL International Airport, 64000 KLIA.
  
• Tel: 03-8525 1845, Fax: 03-8787 3261

* Sri Lankan Airlines

• http://www.srilankan.lk
  
• Sri Lankan Airlines, 3rd Floor, MUI Plaza, Jalan P Ramlee, 50250 Kuala Lumpur
  + Tel: 03-2072 2833, 03-2072 3633, Fax: 03-2078 8233
  
• Lot 2, 4th Level, Main Terminal Building, Kuala Lumpur International Airport, 64000 Sepang
  + Tel: 03-8776 4582, Fax: 03-8787 3832

* Vietnam Airlines

• http://www.vietnamair.com.vn
  
• Lot 146, 1/F, Wisma HLA, Jalan Raja Chulan, 50200 Kuala Lumpur
  + Tel: 03-2141 2416, Fax: 03-2142 2801
  
• Lot S2, Level 4, Main Terminal Building, 64000 KLIA.
  + Tel: 03-8776 4620, Fax: 03-8776 4615

Air Canada....03 2141 3080
Air Mauritius....03 2142 9161
Air New Zealand....03 2142 1199
America West Airlines....03 2691 7113
Asiana Airlines....03 2144 2900
British Midland....03 2175 1155
Delta Air....03 2691 5490
Egyptair....03 2145 6867
Garuda Indonesia Airways ....03 2162 2811
Gulf Air....03 2141 2676
Iran Air ....03 2161 1351
Island Air....03 7846 5006
Japan Airlines....03 2161 1722
KLM Royal Dutch Air....03 2711 2300
Korean Airlines....03 2142 8311
Lion Airlines....03 2713 9911
Lufthansa German Airlines....03 2052 3428
Northwest Airlines....03 2161 5901
Pakistan International Airlines....03 2142 5444
Qantas Airways....1800 88 1260
Saudi Arabian Air....03 2166 0088
Scandinavian Airlines....03 2142 6044
Swiss Air....03 2163 5885
Thai Airways....03 2031 2900
Turkish Airlines....03 2713 6199
United Airlines....03 2161 1433
Uzbekistan Airways....03 2145 0997
Virgin Atlantic....03 2143 0322

雪隆实用电话、地址及网站一览表 (Hotel List - 1 Star)

1 STAR

ORKID HOTEL
300 Jalan Pudu, 55100 Kuala Lumpur.
Tel: 603-2144 8033 / Fax: 603-2148 5177 / Rating: Rooms: 160
E-mail: orkid.hotel@gmail.com
Web: www.hotelorkid-kualalumpur.com
Nightspot: Orkid Lounge

BUDGET
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CARDOGAN HOTEL SDN BHD
64, Jalan Bukit Bintang, 55100 Kuala Lumpur, Malaysia.
Tel: 603-21444883 / Fax: 603-21444865
Email：cardoganhotel@yahoo.com
Web: www.cardogan.com
Tel: 21444856 / Fax: 2144 4865
Restaurant: Cardogan Café

EMERALD HOTEL
Jalan Pudu, 55100 Kuala Lumpur, Kuala Lumpur Wilayah Persekutuan
Tel: 2142 9233 / Fax: 2144 5774

GENTING FIRST WORLD HOTEL
Tel: 2718 1118 / Fax: 2718 1888
Restaurant: Tropical Café, First World Café, Star World Café
Nightspot: Star Club

HOTEL GRAND PARADISE
Tel: 2273 1097 / Fax: 2273 1569
Restaurant: Karuna’s (Vegetarian)

HOTEL SUNGEI WANG
74 Jalan Bukit Bintang, 55100 Kuala Lumpur.
Tel: 603-2148 5255 / Fax: 603-2142 4576 / Rating: Rooms: 52

HOTEL TIARA INN
Tel: 2143 5555 / Fax: 248 4255
Restaurant: Tiara Café

IMPERIAL HOTEL
76 - 80 Changkat Bukit Bintang, 50200 Kuala Lumpur.
Tel: 603-2148 1422 / Fax: 603-2142 9048 / Rating: Rooms: 75

SELESA INN
Tel: 2694 8589 / Fax: 2692 8211
Restaurant: Selesa Café

PJ DE INN
Tel: 7955 3535 / Fax: 7955 0318
Restaurant: Beef Stop

雪隆实用电话、地址及网站一览表 (Hotel List - 2 Star)

AGORA HOTEL
106-110 Jalan Bukit Bintang, 55100 Kuala Lumpur.
Tel: 603-2142 8133 / Fax: 603-2142 7815 / Rating: Rooms: 48

BINTANG WARISAN HOTEL
68 Jalan Bukit Bintang, 55100 Kuala Lumpur.
Tel: 603-2148 8111 / Fax: 603-2148 2333 / Rating: Rooms: 97
Restaurants: Heritage Coffee House (Int’l)

DE PALMA INN SHAH ALAM
Tel: 5542 8080 / Fax: 5542 0492
Restaurants: Rumbia Coffee House

FIRST BUSINESS INN
72 Jalan Dato Hj Eusoff, Damai Complex, 50400 Kuala Lumpur.
Tel: 603-4043 3399 / Fax: 603-4043 1316 / Rating: Rooms: 45
Restaurants: First Coffee House

FORTUNA HOTEL
87 Jalan Berangan, 50200 Kuala Lumpur.
Tel: 603-2141 9111 / Fax: 603-2141 8273 / Rating: Rooms: 75
Restaurants: Sahara Tent (Middle Eastern)

FURAMA HOTEL
Kompleks Selangor, Jalan Sultan, 50000 Kuala Lumpur.
Tel: 603-2070 1777 / Fax: 603-2070 2110 / Rating: Rooms: 92
Tel: 2070 2663 / Fax: 230 2110
Restaurants: Cafeteria Horizon (Int’l)

HERITAGE STATION HOTEL
The Heritage Station
Bangunan Stesen Keretapi, Jalan Sultan Hishamuddin, 50050 Kuala Lumpur.
Tel: 603-2273 4522 / Fax: 603-2273 2842 / Rating: Rooms: 130
Tel: 2273 5588 / Fax: 2273 5588
Restaurants: Heritage Restaurant (Indian Muslim); Charlie’s Restaurant & Bar(Western)

HOTEL KATARI
No. 38 Jalan Pudu, 55100 Kuala Lumpur.
Tel: 603-2031 7777 / Fax: 603-2031 7911 / Rating: Rooms: 34
Tel: 2031 7777 / Fax: 2031 7912
Restaurants: Makana Coffee House

HOTEL KOWLOON KL
142 - 146 Jalan Tuanku Abd. Rahman, 50100 Kuala Lumpur.
Tel: 603-2693 4246 / Fax: 603-2692 6548 / Rating: Rooms: 61

HOTEL MALAYSIA
Tel: 2144 7733 Fax: 2142 8579
Restaurant: Restoran Selera Kampung (Malay)

LODGE HOTEL, THE
No.2 Jalan Tengah, Off Jalan Sultan Ismail, 50250 Kuala Lumpur.
Tel: 603 2142 0122 Fax: 603 2141 6819 Rating: Rooms: 47
Tel: 2143 1818 / Fax: 2142 9985
Restaurants: Lodge Restaurant
Nightspot: Lodge Pub

PALACE HOTEL KL
40 - 46 Jalan Masjid India, 50100 Kuala Lumpur.
Tel: 603-2698 6122 / Fax: 603-2693 7528 / Rating: Rooms: 83
Restaurants: Royal Cafe

PUDURAYA HOTEL
4th Floor Puduraya Station, Jalan Pudu, 55100 Kuala Lumpur.
Tel: 603-2072 1000 / Fax: 603-2070 5567 / Rating: Rooms: 171
Restaurant: Suraya Café (Asian)

WIRA HOTEL
Tel: 4042 3333 / Fax: 4042 2833
Restaurants: The Coffee Shop (Int’l)

雪隆实用电话、地址及网站一览表 (Hotel List - 3 Star)

ALLSON GENESIS HOTEL
No. 45 Tengkat Tong Shin Bukit Bintang, 50200 Kuala Lumpur.
Tel: 603-2141 2000 / Fax: 603-2141 1000 / Rating: Rooms: 133
Restaurant: Tee Box Café

ANCASA HOTEL
Tel: 2026 6060 / Fax: 2031 3350
Restaurant: Saffron Brasserie (Int’l) Nightspot: Sesame Fun Pub

CAPITOL HOTEL
Jalan Bulan, Off Jalan Bukit Bintang, 55100 Kuala Lumpur.
Tel: 603-2143 7000 / Fax: 603-2143 0000 / Rating: Rooms: 211
Restaurant: Cafe Rasa (Int’l), Bebe’s Kitchen (Asian)

CITITEL (MID VALLEY)
Tel: 2296 1188 / Fax: 2283 5551
Restaurant: Citi Café

CITYVILLA KUALA LUMPUR
Tel: 2692 6077 / Fax: 2693 5143
Restaurants: Sri Coffee House

CORONA INN
22, Jalan Tong Shin, Off Jl. Bukit Bintang, 50200 Kuala Lumpur.
Tel: 603-2144 3888 / Fax: 603-2144 0715 / Rating: Rooms: 84
Restaurants: Corona Cafe (Int’l)

CONCORDE INN KLIA
Tel: 8783 3118 / Fax: 8783 1211
Restaurants: Melting Pot (Int’l)
Nightspot: Crossroads Lounge

FLAMINGO HOTEL
Tel: 4256 3288 / Fax: 4256 3188
Restaurants: Cascade Coffee House(Int’l)
Nightspots: Oasis Lounge (Int’l)

GENTING THEME PARK HOTEL
Tel: 2718 1118 / Fax: 2718 1888
Restaurants: Happy Valley

HOTEL BRISDALE
Tel: 2694 8833 / Fax: 2694 9933
Restaurants: Siti Katijah (Int’l)

HOTEL GRAND CENTRAL
63 Jalan Putra, 50350 Kuala Lumpur.
Tel: 603-4041 3011 / Fax: 603-4042 4758 / Rating: Rooms: 137
Restaurants: Cafe De Orient (Int’l)

HOTEL GRAND CENTREPOINT
316 Jalan Tuanku Abdul Rahman, 50100 Kuala Lumpur.
Tel: 603-2693 3988 / Fax: 603-2694 3688 / Rating: Rooms: 100
Restaurants: Rempah Brasserie (Int’l)

HOTEL GRAND CONTINENTAL
Jalan Belia /Jalan Raja Laut, 50350 Kuala Lumpur.
Tel: 603-2693 9333 / Fax: 603-2693 9732 / Rating: Rooms: 309
Restaurants: Marble Arch (Café), Grand Star (Chinese)
Nightspot:Blue Attic (Live Ent)

HOTEL GRAND OLYMPIC
Tel: 2078 7888 / Fax: 2078 1488
Restaurants: Olympia Coffee House

HOTEL GRAND PACIFIC
52 Jalan Tun Ismail, 50480 Kuala Lumpur.
Tel: 603-4042 2177 / Fax: 603-4042 6078 / Rating: Rooms: 200
Restaurants: Pacific Cafe

HOTEL MALAYA
162 Jalan Hang Lekir, 50000 Kuala Lumpur.
Tel: 603-2072 7722 / Fax: 603-2070 0980 / Rating: Rooms: 238
Restaurants: Restaurant: Malaya Café (Int’l)

HOTEL MIDAH
Tel: 2273 9999 / Fax: 2273 9199
Restaurants: Attapia Restaurant (Int’l)
Nightspot: Rolling Good Times

HOTEL NOVA
16 - 22 Jalan Alor, 50200 Kuala Lumpur.
Tel: 603 2143 1818 Fax: 603 2142 9985 Rating: Rooms: 154
Restaurants: Casanova Café

KUALA LUMPUR INTERNATIONAL HOTEL
79 Lrg Haji Hussein 2, Off Jalan Raja Muda, 50300 Kuala Lumpur.
Tel: 603-2692 9133 / Fax: 603-2698 3145 / Rating: Rooms: 378
Restaurants: Top Pot Cafe

KUB SINGGAHSANA HOTEL
Tel: 7956 2100 / Fax: 7957 1014
Restaurants: Sri Santapan

MALURI VALUE INN
Tel: 9287 8833 / Fax: 9287 7733
Restaurants: The Bistro (Int’l) Nightspot: Lobby Lounge

MANDARIN COURT
Tel: 2273 9933 / Fax: 2273 9833
Restaurants: Garden Café

MANDARIN PACIFIC HOTEL
2 - 8 Jalan Sultan 50000 Kuala Lumpur.
Tel: 603-2070 3000 / Fax: 603-2070 4363 / Rating: Rooms: 128
Restaurants: Coffee House

METRO INN KAJANG
Tel: 8737 5555 / Fax: 8737 6666
Restaurants: Terrace Cafe, Metro Court (Chinese)

MINT HOTEL
Tel: 8943 8888 / Fax: 8943 8889
Restaurants: Maria Coffee House
Nightspot: Lobby Lounge

MIRAMA HOTEL
95 Jalan Maharajalela, 50150 Kuala Lumpur.
Tel: 603-2148 9122 / Fax: 603-2142 1305 / Rating: Rooms: 120
Restaurants: Kopi-O (Int’l)

RADIUS INTERNATIONAL
Tel: 2715 3888 Fax: 2715 1888
Restaurants: Café In The Park, Deli

PLAZA HOTEL, THE
Tel: 2698 2255 / Fax: 2692 0959
Restaurants: Pago-Pago Café (European/ Continental), Piano Bistro (Light Fare), Plaza Court (Chinese)

SRI PETALING HOTEL
Tel: 9058 2323 / Fax: 9058 2000
Restaurants: Aromas Coffee House

STANFORD HOTEL
449 Jalan Tuanku Abdul Rahman 50100 Kuala Lumpur.
Tel: 603 2691 9833 Fax: 603 2691 3103 Rating: Rooms: 152
Restaurant: Stanford Terrace

SWISS-INN HOTEL KL
62 Jalan Sultan 50000 Kuala Lumpur.
Tel: 603 2072 3333 Fax: 603 2031 7799 Rating: Rooms: 110
Fax: 2031 6699
Restaurants: Café Petaling, Terrace Café
Nightspot: Monte Carlo Lounge

雪隆实用电话、地址及网站一览表 (Hotel List - 4 Star)

ARMADA HOTEL
Tel: 7954 6888 / Fax: 7956 8088
Restaurants:Utara Coffee House, Coffee Terrace, Piano Lounge
Nightspots: The Merchant Pub, Wharf

CONCORDE KUALA LUMPUR
2 Jalan Sultan Ismail, 50250 Kuala Lumpur.
Tel: 603-2144 2200 / Fax: 603-2144 1628 / Rating: Rooms: 560
Restaurants: Hard Rock Café (American), Spices Contemporary), Melting Pot Café (Int’l), Xin Cuisine (Chinese)
Nightspots: Crossroads Bar & Lounge (Live Ent./Pub), Hard Rock Cafe (Live Ent./Restaurant & Pub)

CONCORDE SHAH ALAM
Tel: 5512 2200 / Fax: 5512 2233
Restaurants: Raku (Japanese), Xin Cuisine (Chinese), Lobby Lounge, Artists’ Space (Int’l), Melting Pot (Cafe)

CORONADE HOTEL KUALA LUMPUR, THE
Tel: 2148 6888 / Fax: 2142 5359
Restaurants: Makan-Makan (Int’l), Lobby Lounge

CORUS HOTEL KUALA LUMPUR
Tel: 2161 8888 / Fax: 2161 2393
Restaurants: Ming Palace (Chinese), Dondang Sayang (Int’l & Asian), Kencana Lounge (Live Ent), Komura (Japanese)
Nightspots: Kencana Lounge (Live Ent.)

CROWN REGENCY
Tel: 2162 3888 / Fax: 2162 8697

CRYSTAL CROWN PJ
Tel: 7958 4422 / Fax: 7958 8408
Restaurants: Brass (Café), Chef Rasa Sayang (Chinese), Sango (Japanese)
Nightspot: Juanita Fun Pub

DE PALMA KUALA LUMPUR
Tel: 4270 7070 / Fax: 470 7080
Restaurants: Rumbia (Int’l)

DORSETT REGENCY
172 Jalan IMBI, 55100 Kuala Lumpur.
Tel: 603-2715 1000 / Fax: 603-2715 5000 / Rating: Rooms: 320
Restaurants: Checker’s (Café), Cellini’s (Italian), Han Kook Kwan (Korean)
Nightspots: Windows Café & Lounge

DUTA VISTA EXECUTIVE SUITES
No.1, Persiaran Ledang, Off Jalan Duta, 50480 Kuala Lumpur.
Tel: 603 2095 2020 / Fax: 603 2095 7399
Restaurants: Pavillion (Cafe)
Nightspots: Duke Bar

DYNASTY KUALA LUMPUR
218 Jalan Ipoh, 51200 Kuala Lumpur.
Tel: 603-4043 7777 / Toll Free : 1800-88-6778 / Fax: 603-4043 6868 / Rating: Rooms: 760
E-mail : resvn@dynasty.com.my
Web : www.dynasty.com.my
Restaurants: Tang Palace (Chinese), Primavera (Mediterranean), Aseana Coffee House (Int’l), Cafe Biscotti
Nightspot: Gallery Lounge (Live Ent)

EASTIN HOTEL
Tel: 7665 1111 / Fax:7665 9999
Restaurants: Ee Chinese Cuisine (Chinese), Swez Brasserie Int’l), Izumi (Japanese)
Nightspot: Rush

FEDERAL KL, THE
35 Jalan Bukit Bintang, 55100 Kuala Lumpur.
Tel: 603-2148 9166 / Fax: 603-2148 2877 / Rating: Rooms: 422
Restaurants: Mandarin Palace (Chinese), Revolving Bintang Restaurant (Int’l), The Verandah (Int’l)
Nightspot: Café 57 (Café & Live Ent), Salsa Havana (Live Ent), Sushi Dokuro (Japanese)

GENTING RESORT HOTELL
Tel: 2718 1118 / Fax: 2718 1888
Restaurants: Resort Café (Int’l), The Valley (Int’l), The Palace (Chinese)
Nightspot: Café World (Live Ent)

GRAND SEASONS HOTEL
No. 72 Jalan Pahang, 53000 Kuala Lumpur.
Tel: 603-2697 8888 / Fax: 603-2697 7288 / Rating: Rooms: 800
E-mail : maxcarry@tm.net.my
Fax: 2691 3333
Restaurants: Seasons Café, O’Las (Continental), Lobby Lounge, Malay Kitchen

IMPIANA KLCC HOTEL & SPA
Tel: 2147 1111 / Fax: 2147 1100
Restaurants: Tonka Bean Café.Deli, Oswego Bar.Wine, Bohemia Tobacco.Bar, Lobby Lounge Tea.Coffee

MELIA KUALA LUMPUR
16 Jalan Imbi, 55100 Kuala Lumpur.
Tel: 603-2142 8333 / Fax: 603-2142 6623 / Rating: Rooms: 302
Restaurants: El Patio (Int’l), Spring Court (Chinese)
Nightspot: The Lounge (Live Ent)

MICASA HOTEL AND APARTMENTS
MICASA ALL SUITE HOTEL
368B Jalan Tun Razak, 50400 Kuala Lumpur
Tel: 603 2179 8000 / Fax: 603 2161 1186
Email: info@micasahotel.com
Restaurants: Cilantro (Contemporary), Sidewalk Cafe (Int’l)
Nightspots: Tapas The Oyster Bar

PACIFIC REGENCY HOTEL APARTMENTS
Tel: 2026 2211 Fax: 2031 2492
Restaurants: Pacific Restaurant (Int’l)
Nightspots: The Olive Pub

PEARL INTERNATIONAL HOTEL
GF Pearl Point Shopping Mall,
Batu 5 Jalan Klang Lama, 58000 Kuala Lumpur.
Tel: 603-7983 1111 / Fax: 603-7983 2211 / Rating: Rooms: 400
Restaurants: Café 5, Opulent Court (Chinese), Deli Corner
Nightspots: Lobby Lounge, China Bluez

QUALITY HOTEL CITY CENTRE
12 Jalan Raja Laut, 50350 Kuala Lumpur.
Tel: 603-2693 9233 / Fax: 603-2693 9634 / Rating: Rooms: 250
Restaurants: Benteng Coffee House (Int’l), Meisan Szechuan (Chinese)

QUALITY HOTEL SHAH ALAM
Tel: 5510 3696 / Fax: 5510 3913
Restaurants: Gardenia Food Court (Café), Meisan Szechuan Restaurant (Chinese)

SUCASA HOTEL & APARTMENTS
222 Jalan Ampang, 50450 Kuala Lumpur.
Tel: 603-4251 3833 / Fax: 603-4252 1096 / Rating: Service Rooms: 180
E-mail: ssa@thenomadsucasa.com
Web: www.thenomadsucasa.com
Nightspots: E.R. (Emergency Room)

SUITESTAY EXECUTIVE RESIDENCES
Tel: 2164 8000 / Fax: 2164 1000
Restaurants: Terracota (Int’l)

SWISS-GARDEN HOTEL & RESIDENCES KL
177 Jalan Pudu 55100 Kuala Lumpur.
Tel: 603-2141 3333 / Fax: 603-2141 5555 / Rating: Rooms: 304
Email : resvns_sghkl@swissgarden.com
Web: www.swissgarden.com
Restaurants: Garden Terrace (Int’l)

THE ROYALE BINTANG
Tel: 2143 9898 / Fax: 2142 1807
Restaurants: Café Royale & Bar (Café), Sunflower Brasserie Int’l), (Cafés)

VISTANA HOTEL
Tel: 4042 8000 / Fax: 4041 1400
Restaurants: Vistana Restaurant (Asian)

雪隆实用电话、地址及网站一览表 (Hotel List - 5 Star)

ASCOTT KUALA LUMPUR, THE
No 9 Jalan Pinang, 50450 Kuala Lumpur, Malaysia
Tel: 603-2142 6868 / Fax: 603-2142 9888
Email: enquiry.kualalumpur@the-ascott.com
Web: www.the-ascott.com
Restaurants: Nine At Ascott (Contemporary), Skylounge (Int’l)

AWANA GENTING HIGHLANDS GOLF & COUNTRY RESORT
KM13, Genting Highlands
69000 Pahang Darul Makmur, Malaysia.
Tel: 603-6436 9000 / Fax: 603-6101 3535
Web: www.awana.com.my
Restaurants: Rajawali, Golf Terrace, Pee Won (Korean)

CARCOSA SERI NEGARA
Taman Tasik Perdana, Persiaran Mahameru, 50480 Kuala Lumpur.
Tel: 603 2182 1888 / Fax: 603 2182 7888 / Rating: Rooms: 13
Tel: 2295 0888 / Fax: 2282 7888, 2282 6868
Email‎: reservation@carcosa.com.my
Web: www.shr.my
Restaurants: Mahsuri (French), Gulai House (Malay)
Nightspot: Titiwangsa Bar

CROWNE PLAZA MUTIARA KL
Jalan Sultan Ismail, PO BOX 10577, 50250 Kuala Lumpur.
Tel: 603 2148 2322 / Fax: 603 2144 2175 / Rating: Rooms: 577
Restaurants: IndoChine (IndoChinese), Glass Lounge (Int’l), Club Bar (Int’l), Planter’s Inn (Int’l), Tiffin’s (Int’l)
Nightspot: Club Bar (Pub)

CROWN PRINCESS INTER-CONTINENTAL KL
KL City Square Centre, Jalan Tun Razak, 50400 Kuala Lumpur.
Tel: 603-2162 5522 / Fax: 603-2162 4492 / Rating: Room: 576
Restaurants: Spring Garden (Chinese), The Taj (Indian), Cafe On The Tenth(Asian & Continental)
Nightspot: Lobby Lounge (Live Ent.)

CYBERVIEW LODGE
Persiaran Multimedia, 63000 Cyberjaya, Selangor, Malaysia
Tel: 603-8312 7000 / Fax: 603-8312 7001
Email: hotline@cyberview-lodge.com.my
Restaurants: Bistro Cascata (Italian), Xing Zhu (Chinese), Verandah Restaurant
Nightspot: Atap Lounge (Live Ent)

GENTING HOTEL
Tel: 2718 1118 / Fax: 2718 1888
Restaurants: The Peak (Western), Genting Palace (Chinese), Coffee Terrace (Int’l), Kampong Restaurant (Malay), The Bakery
Nightspots: Star Biz

GRAND BLUE WAVE HOTEL SHAH ALAM
Tel: 5031 3388 / Fax: 5031 2288
Restaurants: Semarak Cafe, Agehan (Japanese), Tung Yuen(Chinese), Borak Borak
Nightspots: Tempo Lounge

GRAND PLAZA PARKROYAL KUALA LUMPUR
Tel: 2142 5588 / Fax: 2145 2352
Restaurants: Parkroyal Grill (Western), Hot Gossip (café)
Nightspots: Chatz Brasserie (Asian & Int’l), KLix Lounge (Live Ent), Lobby Lounge (Live Ent)

HIGHLANDS HOTEL
Tel: 2718 1118 / Fax 2718 1888
Restaurants: Imperial Rama (Thai), Good Friend (Chinese), Genting World Kafe (Int’l), Pizza Factory

HILTON KUALA LUMPUR
Tel: 7955 9122 / Fax: 755 3909
Restaurants: Sudu (Cafe), Iketeru (Japanese),Senses (Int’l), Chynna (Chinese), The Noodle Room (Asian)
Nightspot: Zeta Bar

HILTON PETALING JAYA
Tel: 7955 9122 / Fax: 755 3909
Restaurants: Paya Serai (Cafe), Genji (Japanese), Toh Yuen (Chinese), Uncle Chilli’s Fun Pub & Restaurant
Nightspot: Uncle Chilli’s Fun Pub & Rest

HOLIDAY VILLA SUBANG
Tel: 5633 8788 / Fax: 5633 7449
Restaurants: Palm Terrace Coffee House, Rhayong Thai (Thai), Poolside Cafe, The Inn of Four Seasons, Cibo (Italian), Seki Tei (Japanese), Lobby Lounge
Nightspot: Lifestyles Lounge, Lifestyles Karaoke, Little Cuba

HOTEL EQUATORIAL BANGI
Off Persiaran Bandar, 43650 Bandar Baru Bangi, Selangor
Tel: 8210 2222 / Fax: 8210 2888
Email: info@bng.equatorial.com
Web: www.equatorial.com/bng/
Restaurants: Coffee Garden (cafe), Kampachi (Japanese), Golden Phoenix (Chinese)
Nightspot: Tee Off Lounge (Live Ent)

HOTEL EQUATORIAL KL
Jalan Sultan Ismail, 50250 Kuala Lumpur.
Tel: 603-2161 7777 / Fax: 603-2161 9020 / Rating: Rooms: 300
Restaurants: Golden Phoenix (Chinese), Kampachi (Japanese), Nipah (Malay), Etoile Bistro (European / Continental), Chalet (Swiss)
Nightspots: Flo Lobby Lounge

HOTEL MAYA KUALA LUMPUR
Tel: 2711 8866 / Fax: 2711 9966
Restaurants: Pelita Brasserie (Local), Ramah Tamah (Café), The Straits Restaurant (Continental)
Nightspot: Lobby Lounge (Live Ent), Sky Lounge

HOTEL ISTANA
73 Jalan Raja Chulan, 50200 Kuala Lumpur.
Tel: 603-2141 9988 / Fax: 603-2144 0111 / Rating: Rooms: 516
Restaurants: Chikuyo-Tei (Japanese), Peach Garden Chinese Restaurant, Ristorante Bologna (Italian), Taman Sari Brasserie (Int’l)
Nightspots: The Musictheque (Live Ent/ Karaoke/ Rest/ Pub/ Disco), Songket Lounge (Live Ent)

HOTEL NIKKO
165 Jalan Ampang, 50450 Kuala Lumpur.
Tel: 603 2161 1111 Fax: 603 2161 1122 Rating: Rooms: 470
Restaurants: Toh Lee (Chinese), Benkay (Japanese), Café Serena (Int’l), Lobby Lounge (Light Fare)
Nightspots: Bentley’s Pub

JW MARRIOTT HOTEL
183 Jalan Bukit Bintang, 55100 Kuala Lumpur.
Tel: 603-2715 9000 / Fax: 603-2715 7000 / Rating: Rooms: 518
Restaurants: Third Floor Restaurant & Bar (Int’l), Marriott Café, Shanghai (Chinese), JW Marriott Gourmet (Int’l), Satay Club & Havana Club (Cigar Divan)

LEGEND KL, THE
100 Jalan Putra, 50350 Kuala Lumpur.
Tel: 603-4042 9888 / Fax: 603-4043 0700 / Rating: Rooms: 620
Restaurants: Museum (Chinese), Berisi Lounge (café), Di-Atas Brasserie (Int’l), Gen (Japanese)
Nightspots: The Monkey Bar

LE MERIDIEN
Tel: 2263 7888 / Fax: 2263 7222
Restaurants: Al Nafourah (Middle-East), One on One (Fusion), Conservatory (Café)

MANDARIN ORIENTAL
12, Lot E, Seksyen 58, Jalan Pinang, 50450 Kuala Lumpur.
Tel: 603-2380 8888 / Fax: 603-2380 8833 / Rating: Rooms: 643
Restaurants: Lai Po Heen (Chinese), Pacifica Grill & Bar (Contemporary), Biba’s (Int’l), Cascade Restaurant & Bar, Lounge On The Park (Afternoon Tea), Wasabi Bistro (Japanese)

MINES BEACH RESORT & SPA
Tel: 8943 6688 / Fax: 8943 5555
Restaurants: Cheng Ho Court (Chinese), Abdul & Charlie’s (Café), Beach Hut Nightspot: Sunset Lounge (Live Ent)

PALACE OF THE GOLDEN HORSES
Tel: 8943 2333 / Fax: 8943 2666
Restaurants: Kim Ma (Chinese), Kin No Uma (Japanese), Carousel (Int’l), Cavallini’s (Italian), Grand Salon Lobby Lounge (Light Fare), Polo Club (Cigar/ Lounge/ Games Room)

PAN PACIFIC KUALA LUMPUR
Jalan Putra, PO BOX 11468, 50746 Kuala Lumpur.
Tel: 603-4042 5555 / Fax: 603-4041 7236 / Rating: Rooms: 550
Restaurants: Hai Tien Lo (Chinese), Selera Restaurant, Keyaki

PAN PACIFIC HOTEL KLIA
Tel: 8787 3333 / Fax: 8787 5555
Restaurants: Pasta & Mee (Int’l), Pool Terrace Café (Int’l), Lobby Lounge (Light Fare)
Nightspots: Traveller’s Bar & Grill(Live Ent)

PNB Darby Park
Tel: 7490 3333/ Fax: 7490 3388
Restaurants: Minmax Restaurant (Chinese), Koong Jung (Japanese/Korean), PNB Darby Café

PRINCE HOTEL
Tel: 2170 8888 / Fax: 2170 8808
Restaurants: Tai Zi Heen (Chinese), Eccucino Brasserie (Int’l), Brasserie (International); Tai Sho Jin (Japanese), Mezzanine Bar & Lounge, Terrace Poolside Bar & Grill

PUTRAJAYA MARRIOTT HOTEL
Tel: 8949 8888/ Fax: 8949 8999
Restaurants: Terrace Café, Summer Palace (Chinese), Midori (Japanese), Tuscany (Italian), Palmwalk Bistro, Lobby Lounge, Pool Bar (Light Fare)

PUTRAJAYA SHANGRI-LA
Tel: 8887 8888 / Fax: 8887 8889
Restaurants: Palm Hill Café, Azure Mediterranean Restaurant, Lobby Lounge, Pool Bar

RENAISSANCE KUALA LUMPUR - NEW WORLD WING
128 Jalan Ampang, 50450 Kuala Lumpur.
Tel: 603-2163 6888 / Fax: 603-2163 1888 / Rating: Rooms: 921
Restaurants: Dynasty (Chinese), Tempts Coffee House
Nightspots: Stage Lounge (Live Ent.)

RENAISSANCE KUALA LUMPUR - RENAISSANCE WING
Jalan Sultan Ismail, 50250 Kuala Lumpur.
Tel: 603-2162 2233 / Fax: 603-2163 1122 / Rating: Rooms: 921
Restaurants: Sagano (Japanese), Med.@Marché (Mediterranean), Mezzo Bar & Lounge (Int’l), Vogue Patisserie Café (Int’l), Lobby Lounge
Nightspots: Club De Macau(KTV Lounge)

RENAISSANCE PALM GARDEN
Tel: 8943 2233 / Fax: 8943 1122
Restaurants: Palms Café (Int’l), Golfers’ Lounge & Terrace (Int’l), Little Nyonya
Nightspots: Mulligan's Pub (Pub)

REGENT KL, THE
160 Jalan Bukit Bintang, 55100 Kuala Lumpur.
Tel: 603-2141 8000 / Fax: 603-2142 1723, 2142 1441 / Rating: Rooms: 468
Web: www.regenthotels.com
Restaurants: Lai Ching Yuen (Chinese), OGGI (Italian), The Brasserie (International), Lobby Lounge
Nightspots: OGGI Bar

RITZ-CARLTON KL, THE
168 Jalan Imbi, 55100 Kuala Lumpur.
Tel: 603-2142 8000 / Fax: 603-2143 8080 / Rating: Rooms: 248
Restaurants: Li Yen (Chinese), Lobby Lounge (Light Fare/ Afternoon Tea), Rossini’s (MediterrAsian)

SAUJANA KL, THE
Tel: 7846 1234 / Fax: 7846 2789
Restaurants: Suria Cafe (Int’l), Senja (Italian), Kogetsu (Japanese), Ti Chen (Chinese), Golfer’s Terrace (Café)
Nightspots: RP Entertainment Centre

SHANGRI-LA HOTEL
11 Jalan Sultan Ismail, 50250 Kuala Lumpur.
Tel: 603-2032 2388 / Fax: 603-2070 1514 / Rating: Rooms: 720
Email: slkl@shangri-la.com
Web: www.shangri-la.com
Restaurants: Shang Palace (Chinese), Zipangu (Japanese), Lafite (French), Lemon Garden Café (Int’l), Lobby Lounge, Gourmet Corner
Nightspots: The Pub (Pub)

SHERATON IMPERIAL KUALA LUMPUR
Jalan Sultan Ismail, 50250 Kuala Lumpur.
Tel: 603-2717 9900 / Fax: 603-2717 9999 / Rating: Rooms: 398
Restaurants: Celestial Court (Chinese), Villa Danieli (Italian), Botanica Brasserie (Int’l), Pavilions Lounge Light Fare)
Nightspots: Villa Bar, Pavillions Bar

SHERATON SUBANG HOTEL & TOWERS
Tel: 5031 6060 / Fax: 5031 8686
Restaurants: Terazza Brasserie (Mediterranean), Miyako (Japanese), Cafe Aroma, The Emperor (Chinese)
Nightspots: Piano Lounge

SUNWAY LAGOON RESORT
Tel: 7492 8000 / Fax: 7492 8001
Restaurants: Avanti (Italian), West Lake Garden (Chinese), Sun ‘N Surf Cafe, Nagisa (Japanese), Lobby Lounge (Light Fare)

WESTIN KUALA LUMPUR, THE
Tel: 2731 8333 / Fax: 2731 8000
Restaurants: Prego (Italian), EEST (Pan-Asian), Qba (Latin Grill), Splash, The Living Room (All-day dining))