豆漿減肥

網友爆料：豆漿讓你狂瘦不止

豆漿的纖維質比牛奶高，熱量比牛奶低，是減肥的好食品..

【8大窈窕成分豆漿瘦身最有力】

1. 預防肥胖的纖維質
2. 可抗癌的異黃酮
3. 調節機能大豆卵磷脂
4. 豐富的礦物質
5. 恢復疲勞維生素B群
6. 天然植物性蛋白質
7. 容易吸收大豆勝肽
8. 預防血栓不飽和脂肪酸

導讀：很多人知道豆漿有很好的減肥作用，卻不知道該如何科學飲用，在下面的文章中，一位熱心女士就和大家來分享她的豆漿瘦身經歷。

豆漿減肥 身材不只瘦一圈

我怕老，作為三十五歲的女性，生理上的危機感可想而知，按常識來說是該補充點植物雌激素了。豆類食品含有豐富的植物異黃酮，於是在去年秋天開始我著手豆漿計劃，即每天飲用兩杯新鮮濃豆漿。

我的豆漿不是便利店購來，而是自己親手用豆漿機打造。雖然整個過程有一點點麻煩，歷時十分鐘，但是看到優質大豆化為雪白的漿汁，還是很有成就感的。

我的豆漿不加糖，因為不想增加額外的熱量，初時不習慣，堅持一段時間就好了。早晨，豆漿加點心可作為早餐;晚餐，豆漿可替代高熱量的肉湯等。但是，喝豆漿也是有一定規則的。

說說豆漿的減肥原理

1、豆漿屬高纖維食物，能解決便秘問題，增強腸胃蠕動功能，使小腹不再凸出。附：豆漿除了有減肥的作用外，還能減少面部青春痘、暗瘡的發生，使皮膚白皙潤澤，容光煥發。

2、豆漿屬利尿、出汗食物。水聚集在體內無法排出，是造成水腫型肥胖的主要兇手。如果在減重期間多吃一些利尿及耗熱出汗的食物，不但能減少水腫機會，還能帶走一部分熱量，讓你有吃又有瘦喔。

3、豆製品含有豐富的不飽和脂肪酸，能分解體內的膽固醇，促進脂質代謝，使皮下脂肪不易堆積。特別是黃豆，它是減肥的好食品。

我生活上一向缺少長性，但這樣的豆漿生活卻堅持了下來。皮膚似乎未美白，激素有否調整，暫時無從得知。三個半月後，體重倒是淨減3公斤，緊繃的裙子又寬鬆了，我欣喜萬分。

曾經運動場狂奔，曾經荷葉茶猛灌，身上脂肪也未減幾毫，思來想去，我只能將此意外瘦身歸功於豆漿。查了資料，豆漿所含成分可以抑制人體脂質和醣類的吸收，加強新陳代謝等，原來如此。

疑慮：我每天都喝呢，怎麼就一點也沒瘦呢??

回复：不光要喝豆漿，其他方面也要注意的，比如不要吃太多油膩的食物，多吃粗纖維的幫助消化，我現在就是每天至少喝兩杯豆漿，真的很利尿喔。

我喜歡和他人交流保養經驗，於是將心得告訴了一位女友。她想起兩個女人，一位是七十五歲的修女，肌膚勝雪，身材苗條;

一位是四十五歲的中年女性，身材苗條，無更年期症狀，她們的共同特點都是常年飲用豆漿。我們喜歡榜樣帶來的示範作用，我和女友發誓將豆漿生活進行到底。

方便快捷 4種高效豆漿減肥法

1、純豆漿減肥法

每天早餐喝兩碗豆漿一份點心(油條除外);晚上睡覺前再喝1碗豆漿，正餐以清淡的素食為主，堅持兩週，你會發現自己不止是小了1號哦。

2、豆奶減肥法

早餐：一瓶豆奶或沖一包無糖豆奶1個水果

午餐：1小碗米飯 1份魚肉 1瓶豆奶

晚餐：1份蔬菜 1瓶豆奶 一個水果

此方法堅持10天，體重自然減輕好幾斤。

注意：每天除了喝豆漿以外，白開水照常要喝。

3、豆漿 黃瓜減肥法

韓國的整容技術花樣百出，減肥塑身招術也多。目前，韓國學生妹常採用的豆漿黃瓜減肥法，效果也不錯，但稍徽要委屈一下自己。

因為，每天早晚餐都以1碗豆漿和幾根黃瓜為主食，午餐按照自己的習慣不變，但切忌油膩的食物，還必須要堅持1週以上哦！

4、日本風行的醋豆減肥法

日本醫學專家研究證實，醋豆裡的皂素，能排除粘附在人體血管上的一種脂肪，並能減少血液中的膽固醇含量，有助於減肥。

醋豆的製法是：將黃豆洗淨，瀝乾水，炒25分鐘左右(注意別炒焦)，待冷卻後，裝瓶，倒入食醋浸泡，加蓋封好，一周後即可食用。

每天早晚各吃10-20粒醋豆，堅持一段時間後，你會發現自己瘦了。堅持吧各位減肥中的妹妹們，只要堅持就一定能夠成功！

✬內容僅供參考，如需要解決具體問題， 建議粉絲們～諮詢相關領域的專業人士。
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